Строгие диеты

Женский журнал » Диеты

В последние годы как панацею от лишнего веса врачи стали пропагандировать строгие диеты или голодание. Сомнительный эффект от подобного пищевого поведения длительное время тщательно скрывался — зачем пугать несведущую публику. Это сегодня специалисты стали все чаще говорить о негативных последствиях голодания и краткосрочности достигнутых результатов.

Строгие диеты и голодание

Строгая диета подразумевает под собой суточное получение организмом 50-100 ккал. Набор продуктов получается крайне ограниченным, да и отсутствие столь необходимых организму элементов тоже положительно на состоянии здоровья не сказывается. Эффект от похудения столь варварскими для организма методами бывает краткосрочным. Почему? Начнем с элементарных вещей. В процессе голодания организм не получает ничего, кроме воды или соков. Столь скудный рацион, не позволяет органам восполнить затраты энергии и, что совершенно логично, организм начинает рассасывать то, что хранилось на «черный день» — жиры. Ввергшись в святая-святых, он будет с нетерпением ожидать лучших времен. Как только вы, достигнув нужного результата, начнете восстанавливать обычные пищевой режим, организм, приняв лечебное голодание за черные времена, начнет с остервенением скапливать все, что вы проглотили. Не многие задумываются над тем, что в этом есть генетическая подоплека: в военные времена люди голодали и худели. Когда же времена те подходили к концу, организм, пытаясь восполнить утраченные микроэлементы и калории, ожидая очередного подвоха, начинал делать запасы и откладывать жиры. Именно поэтому эффект от голодания должного результата никогда не даст.

Если есть желание избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, можно поголодать два-три дня. Организм очистится, избавится от шлаков и начнет усиленно работать и перерабатывать скопившиеся отложения. Трудно сказать, сколько килограмм вы сможете сбросить, поскольку это сугубо индивидуальная цифра, обусловленная огромным количеством факторов. Это и наследственная предрасположенность к полноте, и режим дня, и тип питания. Между прочим, йоги перед голоданием начинали усиленно питаться, употребляя в пищу продукты, богатые микроэлементами и витаминами.

При желании можете воспользоваться строгой диетой, однако и она не может дать эффективного долгосрочного результата. Употребляя в пищу определенные продукты, вы забираете у организма возможность получать целый ряд важных микроэлементов. Если общая калорийность употребляемых продуктов не превышает 500 ккал, то вы явно недополучаете целый комплекс витаминов.

Сегодня невероятно популярны строгие овсяные, свекольные, овощные и прочие диеты. И немногие задумывается над тем, что питание должно быть сбалансированным. И даже при таком питании побочных эффектов избежать не удастся. В первые дни неизбежным будет раздражение, станут вылезать старые болячки, нарушится сон. Однако на 7-10 день организм привыкнет к отсутствию пищи, и все станет на свои места. Но страдать уже будет ваш желудочно-кишечный тракт. Продолжительное голодание будет провоцировать перепады настроения, усталость, порой даже озноб. Не исключено и то, что вас может подташнивать.

Слишком ярое желание сбросить вес иногда приводит к психическим заболеваниям. У худеющего развивается анорексия, лечить которую бывает очень тяжело.
Очень важно учитывать, что организму необходимы много микроэлементов и витаминов, которых вы его, голодая, лишаете. Сбалансированная низкокалорийная диета поможет вам избавиться от лишних килограмм и не бояться, что они вернутся назад.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика