|
Существует огромное количество всевозможных диет, но не все могут выносить их запреты. Многие диеты приводят в порядок фигуру, то могут и негативно повлиять на здоровье. Не все смогут отказаться от любимых продуктов. Диету необходимо не только вынести, но и сохранить результат.
Свое свободное время следует использовать с умом. Например, обыкновенная ходьба пешком поможет медленно, но верно, закрепить результат. 10 минут ходьбы отнимут у Вас от 40 до 70 калорий, что равнозначно бегу по пройденной дистанции. Бег тоже очень полезен, но усталость наступит гораздо быстрее.
Банальная зарядка положительно отразится на вашей фигуре. Пара часов занятий зарядкой в неделю ускорит процесс метаболизма в организме, а, значит, и уберет ненужные калории. Например, можно прогуливаться по 5 минут в несколько циклов, плавать в бассейне, кататься на роликах или на велосипеде, или заниматься чем-то другим. Но подобные занятия должны проходить не менее 2 раз в неделю.
Если времени на это не хватает, то тренировки можно разбить на несколько мини-тренировок. При этом Вы потеряете то же количество калорий. Например, перед работой с самого утра можно сделать 10 упражнений на пресс, а в обеденное время – пройтись по лестнице, вечером при приготовлении ужина – потанцевать под музыку.
Обыденные ежедневные дела, такие как прогулка по магазинам, могут помочь Вам сжечь достаточное количество калорий, а эффект будет не хуже, чем от упражнений. Интересно знать, что разглядывание магазинных витрин в течение 10 минут сожжет 35 калорий, 5 минут прогулки с ребенком, даже вокруг дома или во дворе, заберут около 40 калорий, проход по лестничному пролету в подъезде сожжет 16 калорий, пение под караоке заберет у вас 20 калорий, а вот прополка грядок в саду или во дворе избавит от 60 лишних калорий.
Лишние килограммы можно прогнать и с помощью интенсивных упражнений, но они могут показаться Вам скучным и однообразным занятием. Но совсем необязательно тратить свою жизнь на посещение спортзалов. Ведь, если у вас есть свободное время, то можно пару раз в неделю проводить комплекс из 10-12 различных упражнений. Этого вполне хватит для того, чтобы не набрать лишний вес, тем самым, сохранив фигуру. 30-40 минут помогут Вам не только отлично подтянуть, но и оздоровить свое тело.
И помните, что только положительные эмоции от занятий могут помочь достичь результата!
Источник статьи: http://petrushki.net
|
|
