Откуда возникает лишний вес?
Многим девушкам знакома проблема лишнего веса, каждая из нас мечтает о безупречной фигуре. Именно поэтому проблеме похудения посвящаются целые сайты, например, oksblog.ru. Нередко случается такое, что не диеты, не физическая нагрузка не помогают. Тогда приходится разобраться, что явилось причиной лишнего веса. Неправильное питание, одна из самых популярных причин приводящих к избыточному весу, но далеко не самая серьезная.
Стресс. Замечено, что люди во время переживаний обращаются не к психологу, а к холодильнику, чтоб хоть как то заглушить чувство обиды.
Гормональное нарушение. Щитовидной железа, этот орган, влияет на обмен веществ, и при его нарушении, за очень короткий срок можно «добавить» несколько килограммов.
Сидячий образ жизни. Приводит к пышным формам, в сегодняшнее время, мы все меньше и меньше двигаемся. Учитывая то, что у многих сидячая работа, из- за этого поступающие калории не расходуются.
Причин лишнего веса более чем достаточно. Давайте теперь поговорим, о здоровом питании, которое поможет не только распрощаться с лишними килограммами, но и в целом улучшит здоровье.
Во время диеты не стоит вгонять себя в строгие рамки, оптимальным является потеря 500 гр. в неделю, но не больше. Можно составить свое собственное меню, и придерживаться его.
Самое главное нужно помнить, что не одна диета, не будет столь эффективной, если ее не совмещать с физическими упражнениями.
Постарайтесь ежедневно прогуливаться, например, после работы, за 30 минут прогулки вы сжигаете 150 ккал, так же очень полезными в похудании окажутся домашние хлопоты, например, развешивание белья или мытье окон.
Как нужно питаться, чтобы не поправляться.
Регулярное питание 5- 6 раз в день, способствует здоровому похуданию, конечно учитывая то, что порции должны быть не большими, а в перерывах, можно перекусить йогуртом, орехами, сухофруктами. Важно запомнить, что последний прием пищи, должен быть за три часа до сна. Кушайте медленно, сытость приходит не сразу, поэтому, когда вы едите быстро, скорее всего, вы переедите. Старайтесь выпивать больше воды, ведь вода способствует сжиганию жиров. Как только вы приучите себя кушать правильно, лишний вес сам по себе исчезнет, и не нужны изнурительные диеты.
