Как похудеть к лету?

Как похудеть к лету? Этой дилеммой мучаются тысячи женщин, изнуряя свой организм длительными диетами и падая от усталости в спортивных залах. Но килограммы, с такой легкостью появляющиеся на многих интересных местах женского тела, не сдают позиции и не расстаются ни с единым граммом! Путь к стройности достаточно труден. Зато результат заставит Вас забыть эти некоторые неудобства.

Одна лишь диета не вернет Вашему телу красивые очертания. Весь процесс должен включать комплекс мероприятий, силу воли и нерушимую волю в результат! Диетологи советуют отношение к пище полностью пересмотреть. Не стоит делать из похудения и подсчета калорий целый культ.

1. Не стоит совсем отрекаться от еды. Конечно, несколько дней без пищи избавят Вас от пары кило. Зато потом наберется много больше! Специалисты настаивают на сбалансированном рационе! Пусть присутствуют на столе необходимые продукты питания. Однако стоит уменьшить объем порций. Возьмите за правило вчитываться в этикетки – так Вы проследите за количеством калорий (для женщин норма – 1200 в день) и убережетесь от скрытых жиров, которыми изобилует ветчина, колбасы, консервы.
2. Это банально звучит, однако без отказа от любимых пирожных, конфет и тортиков Вы не дождетесь желаемой отметки на весах. Скажите “Нет” жирному мясу, кофе, чипсам и орешкам, алкоголю. Спланируйте рацион так, чтобы овощи с фруктами главенствовали. Не обязательно зимой тратиться на дорогостоящую экзотику. Овощные и фруктовые смеси, замороженные и отлично сохраняющие витамины, – тоже выход.
3. “Ужин отдай врагу”… Такое мнение врачи не разделяют! Лучше перекусить до 19 вечера нежирными молочными продуктами, кусочком вареной рыбы/мяса. Это спасет от приступа ночного голода. Не можете заснуть, вспоминая о деликатесах в холодильнике? Заглушить позывы желудка поможет йогурт, стакан томатного сока, простокваши.
4. О пользе разгрузочных дней специалисты сомневаются. Одни – категорически против, другие ратуют за. Естественно, голодовкой не стоит увлекаться. Один разгрузочный денек в неделю – достаточно. Плюс обильное питье – так почки смогут выводить шлаки. К монодиетам отнеситесь настороженно – они могут прибавить к здоровью новых проблем.
5. Ни одно похудение не произойдет без физической тренировки. Не доступны спортзалы и фитнесцентры – тренируйтесь дома. 20 минут нехитрых упражнений во время зарядки избавят Вас до 70 граммов ежедневно. Мало? Тогда почаще прогуливайтесь пешком. Можно даже не доезжать до работы, а пройти пару остановок самостоятельно. Это позволит сбросить до 100 граммов.