|
Английская диета находится на 19-м месте в рейтинге диет. Она может помочь человеку, который питается согласно определённым правилам, на протяжении недели можно сбросить в весе от трёх до пяти килограммов. Такой результат можно назвать достаточно хорошим, особенно если брать во внимание тот факт, что такую диету нельзя назвать очень жесткой или сильно ограничивающей список разрешенных продуктов.
Обычно, самую калорийную пищу диетологи рекомендуют употреблять утром или в обед. Отличительной чертой английской диеты является то, что калорийные продукты следует употреблять вечером. Главное условие заключается в том, что ужин не должен проходить позже 19-ти часов.
Английская диета рекомендует трёхразовое питание, с условием, что набор продуктов для разных дней должен меняться.
Завтраки классической английской диеты.
Завтрак, предполагаемый английской диетой, как правило, состоит из 200 килокалорий. Четыре варианта набора продуктов, которые следует включать в меню на протяжении семи дней:
1) одно яйцо (вареное или в виде яичницы), маленький кусочек хлеба из отрубей, который следует подсушить, любой фреш (100 граммов);
2) овсяная каша (3-4 ложки) со стаканом молока с низкой жирностью, натуральный сок (150 граммов), изюм (одна столовая ложка);
3) яблоко, каша из зерна (2-3 ст.л.), стакан нежирного молока;
4) салат из фруктов (200 граммов), обезжиренный кефир (150 граммов).
Обеды.
Предлагается обед в 300 килокалорий. Тут тоже есть четыре варианта составления меню:
1) картофелина в мундире, творог (100 граммов), перемешанный с сухофруктами, овощной салат на основе с растительным маслом, груша и апельсин;
2) овощной бульон (небольшая тарелка), брынза (25 граммов), булочка из отрубей, яблоко или груша;
3) 2 кусочка хлеба на основе муки грубого помола, фасоль (50 граммов), фрукты (100 граммов);
4) омлет, состоящий из двух яиц, сыра, с добавлением овощей, грибочков, зеленого перца, яблоко.
Ужины, предлагаемые английской диетой.
Ужин в английской диете является самым сытным по сравнению с завтраками и обедами. Его калорийность должна быть 500 килокалорий. Тут диетологи предлагают три возможных набора продуктов:
1) блюда, приготовленные из вареных или тушеных бобов (фасоли), фрукты (100 граммов);
2) молочный суп (заменить его можно лёгким овощным супом), тёртая брынза (25 граммов), булочка из цельных злаков, курага (50 граммов), замоченная с сыром;
3) одна картофелина в мундире, запеченная фасоль или бобы (60 граммов), салат, состоящий из капусты и моркови, кефир (0,5 литра) с добавлением сушеных абрикосов.
В целом, английская диета классического образца предлагает потреблять около одной тысячи калорий в день. Данная диета отличается от других богатым выбором продуктов.
Несмотря на та, что английская диета кажется достаточно простой, злоупотребление ею может быть опасным. Идеальным будет соблюдение такой диеты одну неделю в год.
|
|
