Как остановиться и не есть сладкого

Сделать это совсем нелегко, так как у многих людей возникает привыкание к сладкому, подобно наркотической зависимости. Тем более, вкус сладкого действует как антидепрессант, давая ощущение жизнерадостности и спокойствия. Однако за обманчивой пеленой удовольствия стоят приходящие вслед проблемы с поджелудочной железой, нарушение обмена веществ и избыток веса.

Основное правило, которым нужно руководствоваться при отказе от сладкого, – не принуждать себя. Чем усерднее Вы будете пытаться сдерживать желание скушать кусочек вкусного торта, тем труднее Вам будет отказаться от сладкого. Именно понимая причины нежелательности употребления сладкого, Вы должны оградить себя от него, а не через силу.

В очередной раз, ощутив в себе желание приобрести вкусный воздушный торт, подумайте, нет ли у вас в данный момент чувства тревоги, скуки, страха, зависти, злости, ненависти, обиды, усталости, растерянности и других подобных негативный эмоций. Также можно записать на бумаге основные чувства, которые Вы испытываете при желании скушать обожаемый Вами кусочек пирожного, заодно Вам станет понятно, в каком состоянии духа Вы чаще всего протягиваете руку к сладкому.

Чтобы поменять Ваш рацион на тот, в котором не будет сладкого, обязательно нужно заменить некоторые продукты на те, которые не приносят вреда. Молочный шоколад есть шанс заменить черным, булочки запросто заменяются орехами или сухофруктами, десерты и пирожные – на зерновые хлебцы с медом.

Чтобы употреблять меньше сахара и сдобных булочек, а вскоре окончательно отказаться от этого всего, безусловно, нужно завтракать. Ведь именно утренний прием пищи влияет на то, сколько Вы еще скушаете в течение дня. Если Вы сделаете свой завтрак полезным и вкусным, то очень скоро Вы забудете о сладком и в то же время – о вредном. Утром Вы можете кушать сваренное вкрутую яйцо, кашу из злаков с добавлением меда и молока, а также фруктовое пюре, обезжиренное молоко или йогурт.

В течение всего дня выпивайте как можно больше воды. Если вначале не получится не есть сладостей вообще, то съедайте сладкое только на завтрак, ограничивая потребление сахара после полудня. Этим самым вы не подвергнете свой организм стрессовому состоянию (ведь он получит немного сладкого), зато у него будет возможность избавиться от полученных калорий в течение дня, исключая последствия для здоровья и красоты талии.