|
Принимая решение снизить вес, любая женщина сталкивается с необходимостью разработки режима питания, а также определения типа и интенсивности физической нагрузки. Для здоровых и молодых представительниц слабого пола похудеть за несколько недель не составит большого труда, самым обычным способом, не прибегая к сложным и строгим ограничениям и голоданию. Достаточно лишь употреблять здоровую пищу и активно заниматься спортом, не истязая себя голодом и монодиетами.
Вообще ограничение в рационе, а также разгрузочные дни, исключающие употребление привычных продуктов могут крайне негативно сказаться на здоровье организма. Основным правилом эффективной и безвредной диеты является сбалансированность и умеренность. Для составления диетического меню следует учитывать потребность организма в белках, сложных углеводах, а также жирах. Ни один из компонентов полностью исключать из рациона худеющего человека не рекомендуется. Примером здоровой программы питания может служить углеводный завтрак, состоящий из фруктов, овощей и зерновых, белковый обед и легкий нежирный ужин. Элементами, содержащими большое количество белка, допустимого в рационе худеющего, являются отварная рыба, куриная грудка, телятина и фасоль. К рекомендуемым жиросодержащим продуктам относятся молочные и кисломолочные продукты, а также растительные масла и жирные сорта рыбы.
Такое средство как клизма для похудения используется лишь в случаях показанных врачом. Частое применение указанного способа очищения кишечника может повлечь за собой серьезные нарушения в работе кишечника. Клизма позволяет очень быстро избавиться от шлаков и вредных веществ, отравляющих организм в процессе своего разложения. Отличной альтернативной данному средству является употребление продуктов богатых грубыми волокнами, например, таких как чернослив, сырые овощи и жесткие фрукты.
Полезно будет включить в диетическое меню такие продукты как кабачок, тыкву, огурцы, а также творог, кефир, яблоки. Заслуженной популярностью у лиц, контролирующих свой вес, пользуется сельдерей. Этот овощ обладает удивительным свойством отрицательной калорийности, что делает его незаменимы ингредиентом в блюдах с повышенной энергетической ценностью. Составление конкретного пищевого перечня всегда остается на усмотрение худеющего. Любой профессиональный диетолог учитывает вкусовые пристрастия своего пациента, так как получение удовольствия от поглощения блюд – нормальное явление. Существует известная пирамида элементов питания, которые однозначно не пригодны для худеющего. К таким ингредиентам относят консервы, разновидности фаст-фуда, кондитерские изделия и выпечку, колбасы, сладкие газированные напитки и алкоголь.
|
|
