|
Летом нас радует разнообразие фруктов, ягод и овощей. Самое время воспользоваться простой и вкусной недельной диетой, которая поможет насытить организм полезными веществами и подарить фигуре желаемую стройность.
Продолжительность летней диеты – 7 дней. Одна категория полезных продуктов для похудения будет составлять ваш ежедневный рацион. Соблюдайте последовательность дней данной диеты.
1. Овощной день. Употребляем только овощи в сыром или отварном виде, причём их выбор и количество не ограничены (капуста, тыква, помидоры, картофель, огурцы). Жидкость – простая или минеральная вода без газа.
2. Фруктовый день. Ваше меню составляют свежие фрукты с невысоким содержанием сахара. Оптимальный вариант – груши и яблоки. От бананов лучше воздержаться. Время основного приёма пищи – обед. Вечером мучает чувство голода? Вам поможет стакан 1% кефира. На протяжении дня в качестве питья используйте всё ту же негазированную воду.
3. Ягодный день. Подружитесь в этот день с малиной, крыжовником, чёрной смородиной, клубникой, но знайте меру, иначе вам не избежать проблем с пищеварением.
4. Кисломолочный день. Употребляйте ряженку, простоквашу, кефир, бифидок, йогурт. Эти продукты чрезвычайно полезны для системы пищеварения, способствуют росту полезной микрофлоры кишечника, предупреждают запоры. Если к вечеру у вас не будет сил бороться с чувством голода, допускается съесть немного обезжиренного творога.
5. Овощной день. Принцип питания аналогичен первому дню диеты, только включает овощи, которые вы ещё не ели. Полезные витамины и минеральные вещества, а также приятное разнообразие стола вам обеспечены.
6. Ягодный день. Этот день летней диеты дублирует третий, только с включением в меню других ягод (черешня, персики, абрикосы). Вечером выпейте стакан кефира.
7. Соковый день. Разрешается пить лишь один фруктовый сок – яблочный, виноградный или апельсиновый.
Потеря веса составит до 4 кг. Вы избавитесь от отёков, станете заметно стройнее, кожа лица подтянется, контуры тела приобретут более отчётливые очертания. Летняя диета станет идеальным вариантом для тех, кто хочет привести себя в тонус перед отдыхом на море и соблазнительно выглядеть в открытом купальнике.
Используйте диету раз в месяц. К обычному питанию переходите постепенно, чтобы вновь не набрать лишние килограммы.
Худейте с удовольствием! Отличных вам результатов!
|
|
