Открыть меню

Советы для успешной диеты

Существует огромное количество всевозможных диет, но не все могут выносить их запреты. Многие диеты приводят в порядок фигуру, то могут и негативно повлиять на здоровье. Не все смогут отказаться от любимых продуктов. Диету необходимо не только вынести, но и сохранить результат.

Свое свободное время следует использовать с умом. Например, обыкновенная ходьба пешком поможет медленно, но верно, закрепить результат. 10 минут ходьбы отнимут у Вас от 40 до 70 калорий, что равнозначно бегу по пройденной дистанции. Бег тоже очень полезен, но усталость наступит гораздо быстрее.

Банальная зарядка положительно отразится на вашей фигуре. Пара часов занятий зарядкой в неделю ускорит процесс метаболизма в организме, а, значит, и уберет ненужные калории. Например, можно прогуливаться по 5 минут в несколько циклов, плавать в бассейне, кататься на роликах или на велосипеде, или заниматься чем-то другим. Но подобные занятия должны проходить не менее 2 раз в неделю.

Если времени на это не хватает, то тренировки можно разбить на несколько мини-тренировок. При этом Вы потеряете то же количество калорий. Например, перед работой с самого утра можно сделать 10 упражнений на пресс, а в обеденное время – пройтись по лестнице, вечером при приготовлении ужина – потанцевать под музыку.

Обыденные ежедневные дела, такие как прогулка по магазинам, могут помочь Вам сжечь достаточное количество калорий, а эффект будет не хуже, чем от упражнений. Интересно знать, что разглядывание магазинных витрин в течение 10 минут сожжет 35 калорий, 5 минут прогулки с ребенком, даже вокруг дома или во дворе, заберут около 40 калорий, проход по лестничному пролету в подъезде сожжет 16 калорий, пение под караоке заберет у вас 20 калорий, а вот прополка грядок в саду или во дворе избавит от 60 лишних калорий.

Лишние килограммы можно прогнать и с помощью интенсивных упражнений, но они могут показаться Вам скучным и однообразным занятием. Но совсем необязательно тратить свою жизнь на посещение спортзалов. Ведь, если у вас есть свободное время, то можно пару раз в неделю проводить комплекс из 10-12 различных упражнений. Этого вполне хватит для того, чтобы не набрать лишний вес, тем самым, сохранив фигуру. 30-40 минут помогут Вам не только отлично подтянуть, но и оздоровить свое тело.

И помните, что только положительные эмоции от занятий могут помочь достичь результата!

Источник статьи: http://petrushki.net


Мисо-суп для похудения

Арбузная диета

Диета до Нового года

Огуречная диета Пугачевой

Питание Сары Джессики Паркер

Правильные перекусы для похудения

Пищевой дневник для похудения

Клубничная диета

Эффективные диеты для похудения

Питание при акне

Мифы и правда о диетах

Как научиться контролировать размер порций

Диета – как не навредить организму

Как похудеть с помощью воды

Диета кормящей мамы для похудения

Народные средства похудения

Влияют ли сигареты на вес человека?

Как выглядеть стройнее, оставаясь в своем весе

Как правильно похудеть на 10 кг

Я слишком худая: можно ли потолстеть?

Строгие диеты

Раздельное питание для похудания

Чем медленней - тем эффективней

Диета Дюкана

Диеты на активированном угле

Как уменьшить объем бедер и ягодиц за две недели

Такие разные диеты

Эффективные способы похудения

Зачем люди садятся на диеты?

Как похудеть к лету?

И так, вы собираетесь похудеть?

Травы для похудения, диеты на гречке или грейпфрутах

Питаемся раздельно

Как питаться правильно?

Откуда возникает лишний вес?

Как быстро похудеть (Перечень "недостойных" приемов)

Влияние здорового питания на здоровье

Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели

Морковная диета

Преимущества и недостатки монодиет

Как бороться с расходами на вкусненькое

Английская диета

Самая красивая женская фигура

Летняя диета

Как похудеть наверняка

Хочу плоский живот!

Итальянская диета

Диатез и диеты

Черничная диета

Низкоуглеводная диета

Как похудеть за месяц на 10 кг

Похудение в домашних условиях

Как остановиться и не есть сладкого

Идеальный вес. Существует ли он вообще?

Стратегия похудения

Фруктово-овощная диета

Гречневая диета

Французская диета

Разгрузочные дни без голода

Диеты для похудения в области живота и талии

Йогуртовая диета

Эффективное похудение

Суповая диета для похудения

Овощная диета

Соблюдайте диету правильно

Действие и недостатки диеты Аткинса

Диета для подростков 14 лет

Диета с лимоном

Кофейная диета

Диета на квашеной капусте

Диета Лисси Муссы

Томатная диета

Основные правила застольного этикета

Как противостоять соблазнам праздничного стола?

Хочешь похудеть – танцуй

Диета после праздников

Что нужно знать про витамины

Рис и овсянка: похудение без сомнения!

Соевые продукты и диета

Похудение с научной точки зрения

Мед акации

Кремлевская диета

Диеты сентября

Эффективная диета — это умная диета

Быть красивой

Как похудеть без вреда для здоровья

Поддержание формы

Имбирный чай для похудения

Имбирь для похудения

Рисовая диета для похудения

Способы похудания в Канаде

Можно ли похудеть на 5 килограмм за одну неделю?

Как похудеть без изнурительных нагрузок

Диета при аллергии

Изводить ли себя диетами, чтобы похудеть?

И как все-таки быть стройной?

Спортивное питание – оружие направленного действия!

Чего бы съесть, чтобы успокоиться

Питание по Монтиньяку

Макробиотическая диета

Диеты для похудения

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля