Открыть меню

Питание при акне


Есть ли связь между питанием и состоянием кожи? По данным последних исследований, такая связь есть. Посмотрите, какие запрещенные, а какие разрешенные продукты, когда у вас есть прыщи.


Следует избегать большинства продуктов, которые вызывают повышение уровня сахара в крови. Они также приводят к высвобождению инсулина и могут вызвать развитие клеток, которые закупоривают поры. Также стоит избегать продуктов, которые повышают секрецию инсулина, усиливают действие сальных желез, чем и обостряют акне. В эту группу попадают продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ). Они имеют высокое содержание рафинированных сахаров и углеводов, которые также резко повышают уровень сахара в крови.


Если у вас проблемная кожа или акне, также нужно ограничить молочные продукты. Считается, что они усиливают выработку инсулина и гормонов, связанных с появлением и обострением воспаления кожи. Один из виновников проблемной кожи – молочный белок казеин. В качестве альтернативы вы можете найти другие немолочные источники кальция. Любители молока могут заменить его миндальным или соевым.


Жирная пища содержит насыщенные и транс-жиры. Они не имеют прямой связи с прыщами, но согласно исследованиям, могут вызвать воспаления, которые влияют на угри.


Молочный шоколад является одним из тех продуктов, которые стоят на границе запрещено-позволено. С одной стороны, некоторые врачи утверждают, что молочный шоколад не усугубляет угри. По мнению других же, сочетание сахара и молока может вызвать проблемы с кожей. Поэтому лучше застраховаться и есть шоколад с высоким содержанием какао-масла.


Кроме списка запрещенных продуктов, есть и продукты, которые на самом деле могут помочь вам устранить проблемы с кожей. Правильная диета очень важна, чтобы вы могли справиться с проблемой всесторонне.


Полезные продукты


Обязательными являются продукты, богатые омега-3 жирных кислот. Они контролируют производство лейкотриенов В4-молекула, которая повышает секрецию кожного сала и может вызвать воспаление. Поэтому мы рекомендуем вам ввести в свое меню больше рыбы (скумбрия, лосось, сардины). Кроме того, необходимые омега-3 вы получите из грецких орехов, авокадо и чиата.


В свой рацион питания вы должны включить много фруктов и овощей. Они богаты на витамины и минералы. Помогают организму выбрасывать токсины, а это улучшает состояние кожи. Полезные компоненты, которые, в них содержатся, помогут предотвратить раздражения и контролировать секрецию сальных желез.


Не забудьте включить орехи. Орехи богаты цинком, который помогает бороться с раздражением кожи. Некоторые врачи даже назначают косметику, богатую цинком для наружного применения, и рекомендуют сочетать ее с диетой содержащую этот компонент.


Пробиотики становятся все более популярными из-за их благотворного влияния на весь организм. Считается, что полезные бактерии являются важной частью борьбы с акне. По мнению некоторых диетологов, питание против акне, обязательно должно включать в себя йогурт с живыми бактериями. Также предлагают пищу с пробиотиками мисо (ферментированная соевая паста). Сыр Гауда, соленья и кефир тоже попадают в эту группу.







Диета для осеннего периода

Диета шести лепестков

Мисо-суп для похудения

Арбузная диета

Диета до Нового года

Огуречная диета Пугачевой

Питание Сары Джессики Паркер

Правильные перекусы для похудения

Пищевой дневник для похудения

Клубничная диета

Эффективные диеты для похудения

Мифы и правда о диетах

Как научиться контролировать размер порций

Диета – как не навредить организму

Как похудеть с помощью воды

Диета кормящей мамы для похудения

Народные средства похудения

Влияют ли сигареты на вес человека?

Как выглядеть стройнее, оставаясь в своем весе

Как правильно похудеть на 10 кг

Я слишком худая: можно ли потолстеть?

Строгие диеты

Раздельное питание для похудания

Чем медленней - тем эффективней

Диета Дюкана

Диеты на активированном угле

Как уменьшить объем бедер и ягодиц за две недели

Такие разные диеты

Эффективные способы похудения

Зачем люди садятся на диеты?

Как похудеть к лету?

И так, вы собираетесь похудеть?

Травы для похудения, диеты на гречке или грейпфрутах

Питаемся раздельно

Как питаться правильно?

Откуда возникает лишний вес?

Как быстро похудеть (Перечень "недостойных" приемов)

Влияние здорового питания на здоровье

Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели

Морковная диета

Плюсы и минусы монодиеты

Как бороться с расходами на вкусненькое

Английская диета

Самая красивая женская фигура

Летняя диета

Как похудеть наверняка

Хочу плоский живот!

Итальянская диета

Диатез и диеты

Черничная диета

Низкоуглеводная диета

Как похудеть за месяц на 10 кг

Похудение в домашних условиях

Как остановиться и не есть сладкого

Идеальный вес. Существует ли он вообще?

Стратегия похудения

Фруктово-овощная диета

Гречневая диета

Французская диета

Разгрузочные дни без голода

Диеты для похудения в области живота и талии

Йогуртовая диета

Эффективное похудение

Суповая диета для похудения

Советы для успешной диеты

Овощная диета

Соблюдайте диету правильно

Действие и недостатки диеты Аткинса

Диета для подростков 14 лет

Диета с лимоном

Кофейная диета

Диета на квашеной капусте

Диета Лисси Муссы

Томатная диета

Основные правила застольного этикета

Как противостоять соблазнам праздничного стола?

Хочешь похудеть – танцуй

Диета после праздников

Что нужно знать про витамины

Рис и овсянка: похудение без сомнения!

Соевые продукты и диета

Похудение с научной точки зрения

Мед акации

Кремлевская диета

Диеты сентября

Эффективная диета — это умная диета

Быть красивой

Как похудеть без вреда для здоровья

Поддержание формы

Имбирный чай для похудения

Имбирь для похудения

Рисовая диета для похудения

Способы похудания в Канаде

Можно ли похудеть на 5 килограмм за одну неделю?

Как похудеть без изнурительных нагрузок

Диета при аллергии

Изводить ли себя диетами, чтобы похудеть?

И как все-таки быть стройной?

Спортивное питание – оружие направленного действия!

Чего бы съесть, чтобы успокоиться

Питание по Монтиньяку

Макробиотическая диета

Диета для будущей мамы

Диеты для похудения

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля