Открыть меню

Английская диета

Английская диета находится на 19-м месте в рейтинге диет. Она может помочь человеку, который питается согласно определённым правилам, на протяжении недели можно сбросить в весе от трёх до пяти килограммов. Такой результат можно назвать достаточно хорошим, особенно если брать во внимание тот факт, что такую диету нельзя назвать очень жесткой или сильно ограничивающей список разрешенных продуктов.

Обычно, самую калорийную пищу диетологи рекомендуют употреблять утром или в обед. Отличительной чертой английской диеты является то, что калорийные продукты следует употреблять вечером. Главное условие заключается в том, что ужин не должен проходить позже 19-ти часов.

Английская диета рекомендует трёхразовое питание, с условием, что набор продуктов для разных дней должен меняться.
Завтраки классической английской диеты.

Завтрак, предполагаемый английской диетой, как правило, состоит из 200 килокалорий. Четыре варианта набора продуктов, которые следует включать в меню на протяжении семи дней:

1) одно яйцо (вареное или в виде яичницы), маленький кусочек хлеба из отрубей, который следует подсушить, любой фреш (100 граммов);

2) овсяная каша (3-4 ложки) со стаканом молока с низкой жирностью, натуральный сок (150 граммов), изюм (одна столовая ложка);

3) яблоко, каша из зерна (2-3 ст.л.), стакан нежирного молока;

4) салат из фруктов (200 граммов), обезжиренный кефир (150 граммов).

Обеды.

Предлагается обед в 300 килокалорий. Тут тоже есть четыре варианта составления меню:

1) картофелина в мундире, творог (100 граммов), перемешанный с сухофруктами, овощной салат на основе с растительным маслом, груша и апельсин;

2) овощной бульон (небольшая тарелка), брынза (25 граммов), булочка из отрубей, яблоко или груша;

3) 2 кусочка хлеба на основе муки грубого помола, фасоль (50 граммов), фрукты (100 граммов);

4) омлет, состоящий из двух яиц, сыра, с добавлением овощей, грибочков, зеленого перца, яблоко.
Ужины, предлагаемые английской диетой.

Ужин в английской диете является самым сытным по сравнению с завтраками и обедами. Его калорийность должна быть 500 килокалорий. Тут диетологи предлагают три возможных набора продуктов:

1) блюда, приготовленные из вареных или тушеных бобов (фасоли), фрукты (100 граммов);

2) молочный суп (заменить его можно лёгким овощным супом), тёртая брынза (25 граммов), булочка из цельных злаков, курага (50 граммов), замоченная с сыром;

3) одна картофелина в мундире, запеченная фасоль или бобы (60 граммов), салат, состоящий из капусты и моркови, кефир (0,5 литра) с добавлением сушеных абрикосов.

В целом, английская диета классического образца предлагает потреблять около одной тысячи калорий в день. Данная диета отличается от других богатым выбором продуктов.

Несмотря на та, что английская диета кажется достаточно простой, злоупотребление ею может быть опасным. Идеальным будет соблюдение такой диеты одну неделю в год.


Мисо-суп для похудения

Арбузная диета

Диета до Нового года

Огуречная диета Пугачевой

Питание Сары Джессики Паркер

Правильные перекусы для похудения

Пищевой дневник для похудения

Клубничная диета

Эффективные диеты для похудения

Питание при акне

Мифы и правда о диетах

Как научиться контролировать размер порций

Диета – как не навредить организму

Как похудеть с помощью воды

Диета кормящей мамы для похудения

Народные средства похудения

Влияют ли сигареты на вес человека?

Как выглядеть стройнее, оставаясь в своем весе

Как правильно похудеть на 10 кг

Я слишком худая: можно ли потолстеть?

Строгие диеты

Раздельное питание для похудания

Чем медленней - тем эффективней

Диета Дюкана

Диеты на активированном угле

Как уменьшить объем бедер и ягодиц за две недели

Такие разные диеты

Эффективные способы похудения

Зачем люди садятся на диеты?

Как похудеть к лету?

И так, вы собираетесь похудеть?

Травы для похудения, диеты на гречке или грейпфрутах

Питаемся раздельно

Как питаться правильно?

Откуда возникает лишний вес?

Как быстро похудеть (Перечень "недостойных" приемов)

Влияние здорового питания на здоровье

Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели

Морковная диета

Преимущества и недостатки монодиет

Как бороться с расходами на вкусненькое

Самая красивая женская фигура

Летняя диета

Как похудеть наверняка

Хочу плоский живот!

Итальянская диета

Диатез и диеты

Черничная диета

Низкоуглеводная диета

Как похудеть за месяц на 10 кг

Похудение в домашних условиях

Как остановиться и не есть сладкого

Идеальный вес. Существует ли он вообще?

Стратегия похудения

Фруктово-овощная диета

Гречневая диета

Французская диета

Разгрузочные дни без голода

Диеты для похудения в области живота и талии

Йогуртовая диета

Эффективное похудение

Суповая диета для похудения

Советы для успешной диеты

Овощная диета

Соблюдайте диету правильно

Действие и недостатки диеты Аткинса

Диета для подростков 14 лет

Диета с лимоном

Кофейная диета

Диета на квашеной капусте

Диета Лисси Муссы

Томатная диета

Основные правила застольного этикета

Как противостоять соблазнам праздничного стола?

Хочешь похудеть – танцуй

Диета после праздников

Что нужно знать про витамины

Рис и овсянка: похудение без сомнения!

Соевые продукты и диета

Похудение с научной точки зрения

Мед акации

Кремлевская диета

Диеты сентября

Эффективная диета — это умная диета

Быть красивой

Как похудеть без вреда для здоровья

Поддержание формы

Имбирный чай для похудения

Имбирь для похудения

Рисовая диета для похудения

Способы похудания в Канаде

Можно ли похудеть на 5 килограмм за одну неделю?

Как похудеть без изнурительных нагрузок

Диета при аллергии

Изводить ли себя диетами, чтобы похудеть?

И как все-таки быть стройной?

Спортивное питание – оружие направленного действия!

Чего бы съесть, чтобы успокоиться

Питание по Монтиньяку

Макробиотическая диета

Диеты для похудения

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля