Здоровье женщины в 30 лет

Вы не верите, что в после 30-ти лет можете выглядеть шикарно? Этому есть опровержение. Например, вы знаете, что движение – это жизнь. У подобной прописной истины есть практическое подтверждение. У тех, кто занимается спортом, фитнесом, танцами, утренними или вечерними пробежками, настроение всегда бодрое, а тело «в тонусе». Физические упражнения хотя бы по полчаса в день усиливают подвижность суставов, укрепляют мышцы, способствуют сжиганию жира. И если вами еще посещается спа капсула, вы не забываете о красоте тела, то будете выглядеть шикарно. Единственное, что можно здесь добавить – остерегайтесь травм. Кальций с возрастом иссякает в нашем организме, потому кости становятся более хрупкими.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть

После тридцати лет в организме человека замедляются и обменные процессы. Следовательно, снижается его потребность в энергии, а с ней отпадает необходимость в усиленном питании. Зрелому человеку необходимо количественно и качественно изменить схему питания.

Например, на завтрак важно употреблять продукты, активизирующие работу пищеварительной системы, т.е. богатые клетчаткой – овощи и зерновые хлебцы. Они обеспечат чувство сытости, поддержат в тонусе желудочно-кишечный тракт, придадут сил. Учтите, что безинъекционная мезотерапия и другие процедуры косметолога помогут тогда, когда вы будете следить за питанием.

В обеденное меню рекомендуется включать овощи, приготовленные на пару, а также салаты, заправленные йогуртом, оливковым маслом, соком лимона. А вот от сладостей лучше воздержаться. Лишний сладкий кусочек обернется солидным отложением на талии. Лучший ужин для человека после тридцати лет – тушеная рыба или курица с овощами. А вот употребление фруктов, сыра и чая с кофе разумней перенести на дневное время.

Уход и отдых

Между работой, фитнесом, едой не стоит забывать и об отдыхе. Даже если у вас дома дорогая косметика, профессиональная краска для волос, – это не поможет, если вы будете спать по 3-4 часа в сутки. Помимо полноценного семичасового сна имеет смысл расслабиться с помощью медитации, йоги, прогулок на свежем воздухе по живописным местам и т.п. А вот от избыточного валяния на пляже следует воздержаться. Ультрафиолет «старит» кожу.

Кстати говоря, при уходе за лицом после 30 лет не стоит использовать биоактивные крема и гормональные средства. Они будут полезны гораздо позже. Пока что в обиходе должны быть крема с SPF-фильтрами, фруктовыми кислотами, коллагеном, эластином. Полезно протирать лицо кубиками льда, производить массаж лица.