Открыть меню

Как бороться с бессонницей


Часто бывает так, что вы не можете заснуть, а глаза не закрываются, даже если хочется спать. Сколько бы не ворочались, сколько не считали, каким бы мягкими не были бы матрас, а заснуть не получается. Часто при этом голова забита разными нехорошими мыслями. Причина кроется в повышенной активности головного мозга. Пока не успокоится голова – тело не может заснуть.

Самый лучший способ – вспомните, в каких случаях вы быстро засыпали. Кто-то засыпает, вспоминая море, солнце, пляж, а кто-то засыпает, вспоминая детские или приятные моменты. При подобном ходе мыслей мозг сам начинает перестраиваться и бессонница уходит. Утром можно и не вспомнить о том, что тревожило вас ночью.

Усиленная активность головного мозга может проявлять себя и без насущных проблем. В таком случае это может быть чашка крепкого чая или кофе, выпитая перед сном. Но на некоторых людей это действует наоборот – успокаивает и придает сонливость. Если человек избыточно возбудим, то лучше отложить вечернее чаепитие. Замените чай компотом или минеральной водой.

Состояние желудка влияет на качество сна. Не стоит поздним вечером употреблять жирную пищу. Она долго переваривается и не дает уснуть. Но и на голодный желудок не всегда заснешь. Не стоит издеваться над собой, лучше съешьте на ужин яблоко.

Многие не могут заснуть из-за некомфортной обстановке в спальне или комнатной температуры. Сон могут расстроить посторонние шумы, свет и звуки. Закройте перед сном окна шторами, проветрите комнату, выключите телевизор. В холодное время года лучше спать в теплой и мягкой пижаме. Некоторым мешает износившийся матрас или подушка, которую нужно было поменять еще давно. Поэтому не мешает приобрести матрасы в магазине Время Сна, чтобы сохранить здоровый сон. Универсальное средство в борьбе с бессонницей – снотворное. Но оно имеет свои недостатки и побочные явления. К снотворному можно привыкнуть, после приема снотворного трудно пробуждаться. Снотворное может негативно влиять на жизненно важные органы. Поэтому его принимают в крайних случаях.

Есть много народных средств для борьбы с бессонницей. Если у вас голова не занята негативными мыслями, найдите себе малоподвижное однообразное занятие (вязание, чтение). Не стоит смотреть телевизор или сидеть за компьютером.

Помогает снять напряжение, расслабиться и побыстрее заснуть бокал вина. Можно выпить на ночь стакан молока с медом, зеленый чай или обычную теплую воду. Поможет расслабиться и избежать бессонницы принятая перед сном теплая ванна. Ванна снимет усталость за день и мышечное напряжение.

Бессонница может быть вызвана болью различного характера и лучше всего ее снимать анальгетиками, но потом обязательно обратиться к врачу. У бессонницы много разных причин и универсального способа избавления от нее нет, приходится подбирать индивидуально. Необходимо выяснить причину бессонницы и сделать выводы. Настройте свой внутренний будильник на нужный режим.







Чем вреден вейп для здоровья?

Вред и польза солярия для кожи

3D-моделирование человеческого тела

Причины возникновения грибка стопы

Аллергия на тату хной: рука покрылась крупными волдырями

Как вставлять ректальные свечи

Лечение гипергидроза: причины повышенной потливости

Как бросить курить

Паразиты в организме человека

Рецепты для повышения иммунитета

О вреде курения

Как заставить себя заниматься спортом

Низкое давление: гипотония

Как спастись от жары?

Ухо заложило, что делать

Почему человек потеет?

Болезни цивилизации: ожирение

Влияние холестерина на организм человека

Удаление родинок - в каких случаях и способы

Рентген на дому – быстрота и качество

Здоровый сон

Как уберечься от анемии?

Все, что нужно сердцу…

Список лекарств для домашней аптечки

Болезни почек

Что нужно знать про остеохондроз?

Действие кварцевых ламп

Полезные медицинские приборы для дома

Популярные оздоровительные туры в Доминикану, Италию и Испанию

Польза ортопедического кресла

Методы лечения варикозного расширения вен

RF-лифтинг лица

Восстановление травмированных рук с PowerBall

Контактные линзы. Развеиваем мифы

Физиологическое действие иглоукалывания

Прибор измерения кислорода в крови – так ли он нужен?

Здоровье женщины в 30 лет

Способы профилактики ВИЧ

Доброкачественные опухоли вульвы

Мезотерапия лица: что это такое

Уход за инвалидом

Причины отрыжки воздухом

СПА-комплекс-оздоровительный рай для уставшего организма!

Использование инъекций ботокса для разглаживания морщин

Как избавиться от растяжек?

Как правильно посещать солярий

Преимущества занятий танцами

Здоровый образ жизни

Его здоровье – в твоих руках!

Будильник Sleeptracker

Песочные часы – атрибут для проведения SPA-процедур

Очистка воды серебром: укрепляем иммунитет и не только

Жировые складки на спине?

Как выбрать правильные солнцезащитные очки

Strip пластика

Достоинства парафинотерапии

Современные препараты для лечения вирусного гепатита

Эффективное средство в борьбе с запахом пота

Сохраняем женское здоровье

Причины снижения слуха у женщин

Красота приходит во время сна

Как сохранить суставы здоровыми

Чем полезны ортопедические матрасы

Танцы на курорте

Натоптыши на ногах

Жиросжигатели для женщин

От чего же появляется мастопатия

Как избавиться от икоты

Зависимость от солярия

Как избавиться от бессонницы

Лечение глиной

Как ухаживать за глазами

Мужской климакс

Искривление большого пальца

Как избавится от болей в мышцах?

Причины возникновения гипертонии

О вреде солярия

Правильно ухаживайте за линзами

Гидромассажные ванны

Кишечные инфекции

Влияние компьютера на здоровье

Причины боли в спине

Дайте ногам отдохнуть

Как хорошо выспаться?

Домашняя медицинская аптечка

Как повысить эффективность лекарств?

Останови морщины, пока они не появились

Используйте ценный народный опыт для своего лечения

Женское здоровье

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля

Милана:

Мучилась бессоницей пока не пропила магний (в препарате магнерот), пропила и нормализовалось состояние нервной системы и сон.