Как убрать уши на бедрах

Женский журнал » Женское здоровье » Занятия спортом

Появление «ушей» на бедрах объясняется природной предрасположенностью. Женщины с типом фигуры «груша» более склонны к такому изъяну, чем женщины-«яблоки». Но упорство поможет избавиться от ненавистных «ушей».


Бедра и ягодицы являются проблемной зоной, поскольку эти мышцы меньше всего задействованы в повседневной жизни. Кроме того, пагубно влияет калорийное питание, сидячий образ жизни. Все это способствует возникновению проблем на бедрах, начиная с дряблой внутренней поверхности и заканчивая «ушами».


«Уши» на бедрах – это жировые отложения. Поэтому в первую очередь нужно избавиться от чрезмерного количества жира. В этом вам поможет диета или слежение за съеденными калориями. Затем следует приступить к занятиям, акцентируя внимание на бедрах и ягодицах. Не забывайте, что для начала будет достаточно упражняться по 10-15 мин в день.


Итак, чтобы избавиться от «ушей» на бедрах нужно в течении 2 недель делать комплекс упражнений, направленный на проблемную зону. Ускорить процесс сжигания жира поможет бег трусцой. А если бежать по наклонной местности, то ваша попа станет еще красивей и «уши» исчезнут без следа. Кстати, молодые мамы должны увеличить нагрузку при помощи коляски, которую можно толкать в гору, и при этом напрягать бедра.


Дальше можно переходить к упражнениям для бедер и ягодиц. Вам понадобится 2 комплекса: для тренировки всего тела и проработки мышц проблемной зоны. Благодаря таким занятиям уши начнут потихоньку исчезать. Можно использовать гантели для большего эффекта. Обычное сжимание и разжимание ягодиц тоже результативно в борьбе с «ушами» на бедрах. Это упражнение самое удобное, поскольку его можно выполнять стоя, сидя, лежа, в ванне, транспорте или на работе. Чтобы упражнения быстро не надоедали, периодически меняйте их очередность. Введение новых и усложнение старых приемов только приветствуется. Чередуйте силовые тренировки с занятиями пилатесом или йогой. Таким образом вам не наскучит этот процесс. Ведь именно по этой причине многие женщины забрасывают тренировки. Кроме того, мышцы получат неплохую встряску, ведь монотонные упражнения тоже малополезны для них.


Вместе с физическими занятиями и диетой, постоянно массажируем «уши» и делаем сухие растирания. Это поможет ускорить разрушение жировых отложений.


Как вы убедились, нет ничего невозможного в том, чтобы привести свою фигуру в порядок. Главное – мотивация и вера в свои силы!

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика