Открыть меню

Как убрать уши на бедрах

Появление «ушей» на бедрах объясняется природной предрасположенностью. Женщины с типом фигуры «груша» более склонны к такому изъяну, чем женщины-«яблоки». Но упорство поможет избавиться от ненавистных «ушей».


Бедра и ягодицы являются проблемной зоной, поскольку эти мышцы меньше всего задействованы в повседневной жизни. Кроме того, пагубно влияет калорийное питание, сидячий образ жизни. Все это способствует возникновению проблем на бедрах, начиная с дряблой внутренней поверхности и заканчивая «ушами».


«Уши» на бедрах – это жировые отложения. Поэтому в первую очередь нужно избавиться от чрезмерного количества жира. В этом вам поможет диета или слежение за съеденными калориями. Затем следует приступить к занятиям, акцентируя внимание на бедрах и ягодицах. Не забывайте, что для начала будет достаточно упражняться по 10-15 мин в день.


Итак, чтобы избавиться от «ушей» на бедрах нужно в течении 2 недель делать комплекс упражнений, направленный на проблемную зону. Ускорить процесс сжигания жира поможет бег трусцой. А если бежать по наклонной местности, то ваша попа станет еще красивей и «уши» исчезнут без следа. Кстати, молодые мамы должны увеличить нагрузку при помощи коляски, которую можно толкать в гору, и при этом напрягать бедра.


Дальше можно переходить к упражнениям для бедер и ягодиц. Вам понадобится 2 комплекса: для тренировки всего тела и проработки мышц проблемной зоны. Благодаря таким занятиям уши начнут потихоньку исчезать. Можно использовать гантели для большего эффекта. Обычное сжимание и разжимание ягодиц тоже результативно в борьбе с «ушами» на бедрах. Это упражнение самое удобное, поскольку его можно выполнять стоя, сидя, лежа, в ванне, транспорте или на работе. Чтобы упражнения быстро не надоедали, периодически меняйте их очередность. Введение новых и усложнение старых приемов только приветствуется. Чередуйте силовые тренировки с занятиями пилатесом или йогой. Таким образом вам не наскучит этот процесс. Ведь именно по этой причине многие женщины забрасывают тренировки. Кроме того, мышцы получат неплохую встряску, ведь монотонные упражнения тоже малополезны для них.


Вместе с физическими занятиями и диетой, постоянно массажируем «уши» и делаем сухие растирания. Это поможет ускорить разрушение жировых отложений.


Как вы убедились, нет ничего невозможного в том, чтобы привести свою фигуру в порядок. Главное – мотивация и вера в свои силы!


Что пить после пробежки: советы и рецепты

Зачем нужен батут

Аэробный и анаэробный бег

Упражнения в воде для похудения

Польза гимнастики

Польза спорта для человека

Как сесть на шпагат, упражнения на растяжку

Как убрать второй подбородок

Быть в хорошей форме просто

Держим тело в тонусе – выбор спортклуба

Как правильно питаться при занятиях на тренажерах

Выбираем беговую дорожку для дома

Йога для полных

Спортивное питание для женщин

Скакалка – лучший тренажер

Выбрать велотренажер правильно

Тренировки по бодибилдингу для набора массы

Велотренажер - как правильно выбрать?

Обручи для похудения

Как убрать живот?

Обруч для похудения

Беговая дорожка или велотренажер

Как начать заниматься фитнесом

Польза йоги

Тренажеры для похудения

Упругая и красивая грудь

Отдыхаем вместе с активными упражнениями

Упражнения, которые помогут снять усталость

Все в тренажёрный зал!

Танец живота

Упругая грудь: упражнения для грудных мышц

Спорт поможет продлить здоровье и молодость

Немного о пользе йоги

Бодрость от упражнений

Спорт на природе

Фитнес для начинающих

История степ-аэробики

Фитнес и его роль в обществе

Йога для жизни

Комплекс домашних упражнений

Занятия спортом

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля