Обручи для похудения

Обручи нам с детства знакомы. Вспомните, как еще маленькими девочками во дворе крутили их по пять-десять штук. Это было здорово! Так почему же мы не отказываемся от обруча для похудения в течение всей жизни? Все очень просто: он отлично помогает бороться с лишними килограммами, с целлюлитом.

Конечно, один только обруч не спасет от ожирения, нужно заниматься спортом и правильно питаться. Зато никакое правильное питание без физических нагрузок тоже не поможет. Вот и занимайтесь похудением комплексно. Тем более, что стоит обруч недорого, да и продается в любом спортивном магазине.

Виды обручей

Кстати, обручи бывают разные: обычные (металлические или пластмассовые), утяжеленные, разборные обручи, гибкие, массажные и другие виды. К примеру, утяжеленные обручи дают гораздо больший эффект от тренировок, чем обычные легкие модели. С ними можно похудеть гораздо быстрее.

Удобны в использовании разборные обручи: количество деталей в них можно увеличивать или уменьшать, а можно в сегменты засыпать песок для утяжеления. Массажные обручи имеют на поверхности шарики, которые тоже позволяют значительно повысить эффективность занятий.

Каким же образом проходит процесс похудения? Работа с обручем позволяет улучшить циркуляцию крови в местах большого скопления жира, это и помогает в значительной мере избавиться от целлюлита и жировых отложений, а также подтянуть мышцы. К тому же хорошая циркуляция крови помогает нам выглядеть красивее и моложе, кожа становится эластичной, да и другие органы начинают работать правильно.

Итак, не сомневайтесь, что упражнения с обручем помогут вам похудеть и привести себя в отличную форму к лету. Кстати, все упражнения очень простые, элементарные. Только начинайте заниматься постепенно, поначалу будут некоторые некомфортные ощущения. Это ваши мышцы начинают просыпаться. Особенно осторожно занимайтесь, если вы решилимассажный обруч купить, лучше начинать с пяти минут тренировок, доводя их постепенно до получаса. И еще: не желательно заниматься с обручем во время критических дней.

Способы поддержания себя в надлежащей физической форме сегодня отличаются широким разнообразием. К ним можно отнести как разнообразные диеты, так и физические упражнения. Не сдает своей популярности и обруч для похудения.

На отечественных просторах обруч возник лишь в 60-х годах прошлого века. Поначалу его появление было принято достаточно холодно, однако уже в 90х годах хула-хуп обрел популярность в цирках России.

Занятия с обручем предоставляют множество преимуществ.

В первую очередь, они представляют собой приятное времяпровождение. В то же время обруч выступает незаменимым помощником в ходе тренировки мышц спины, ног, рук, плеч. Применение обруча дает возможность разработки широкого многообразия вариантов упражнений на растяжку.

Обруч весьма эффективен при незначительных затратах времени. Путем вращения обруча ежедневно по 10 минут можно добиться существенного эффекта в области уменьшения талии и её укрепления. Хула-хуп – проверенный способ обрести красивое стройное тело, уходящий корнями в детство.

Упражнения с обручем также содействуют улучшению координации движений и гибкости, силы и артистичности, помогают бороться с жировыми отложениями в проблемных зонах.

Выполнение упражнений с обручем – это и путь к нормализации работы кишечника.

Порядок проведения упражнений с обручем

Ноги следует расставить на ширину плеч либо немного шире. К тому же, вес тела равномерно распределяется по стопе, а носки направляются чуть наружу. Затем необходимо напрячь мышцы брюшного пресса и поясницы, стараясь удерживать их в подобном положении в ходе всей тренировки. Далее обруч можно отпустить, задавая ему при этом вращение. За счет движений корпуса, шеи и ног следует заставить обруч плавно крутиться вокруг талии и бедер.

Хотя занятия с обручем считаются прерогативой женщин, мужчины также могут использовать подобный способ для борьбы с «пивным» животиком. Не стоит проводить тренировки дольше, чем 20 минут в день. Для получения более выраженного эффекта желательно сочетать подобные упражнения со здоровым сбалансированным питанием.