Упражнения в воде для похудения
Занятия спортом – залог красивой фигуры и здорового организма, а как следствие прекрасного настроения. Как говорится: «в здоровом теле – здоровый дух». Но как же быть, если вы не любите потеть в спортзале, прыгая под музыку или занимаясь на тренажерах? Идеальное решение для вас – плавание и разнообразные водные упражнения, которые вы сможете подобрать на свой вкус, ведь их такое множество. Занимаясь в бассейне, вы не только подтяните все группы мышц, а и окажете пользу легким и сердцу. Какие же существуют виды водных упражнений?
Аква-аэробика (водная аэробика) – повторяет весь набор упражнений, которые вы проделываете на матрасе, только в данном случае это происходит в воде. Главное условие – вода в бассейне не должна достигать выше уровня груди. Во время таких занятий ваша фигура преобразится, поскольку для занятий вводной аэробикой требуется много усилий и терпения, сжигается много калорий, а мышцы приобретают тонус. Рекомендуется как восстановительная процедура после травм, для желающих похудеть и оздоровить весь организм, особенно сердечно-сосудистую систему.
Ходьба и бег в воде – благодаря большой сопротивляемости воды, ваши мышцы быстро окрепнут и примут желаемую форму. Рекомендуется перед началом тренировки разогреть организм благодаря ходьбе на месте, а после бегать в воде с помощью плавательного круга полностью отрывая ноги от дна бассейна.
Водный шейпинг – в подобном виде упражнений задействованы мышцы как нижней, так и верхней частей тела. Очень часто используют дополнительные приспособления, которые облегчают или наоборот усложняют одни и те же упражнения.
Водная йога – все движения должны быть плавными и спокойными. Ведь говорят, что вода обладает расслабляющим свойством.
И, конечно же, не забывайте про такие простые на первый взгляд тренировки – плавание различными стилями вдоль дорожек. И помните, чем больше стилей вы смените, тем в лучшем состоянии будут находиться мышцы.
