Как убрать живот?

Кто сегодня не мечтает о симпатичном и маленьком плоском животике? Жаль только, что не у всех получается этот самый маленький животик иметь. Причинами выступающего живота могут быть накопленные подкожные жиры, довольно слабые и растянутые мышцы пресса, а также накопление внутренних жиров, расположенных за слоем мышц. В конце концов, еще одной причиной подобного недуга станет плохая работа кишечника.

Получается, что для красивого животика необходимо бороться с этими самыми причинами, а они не всегда могут присутствовать в равной степени. К примеру, мышцы пресса будут очень крепкими, но при присутствии жировых накоплений живот все равно будет показываться. Но все «большие животы» обычно образовываются не без участия всех четырех причин одновременно.

Итак, как убрать живот? Перед нами стоят три важные задачи:

1. Осуществить общую работу по сжиганию жиров.

2. Укрепить в разы мышц брюшного пресса.

3. Очистить кишечник, улучшить его работу.

Все эти задачи взаимосвязаны между собой.

1. Общее сжигание жиров.

Рациональное питание и тренировки, осуществляемые на сжигание жиров – как раз то, что нам необходимо! Стоит понимать, что при несоблюдении всех необходимых норм питания лишние жирки уходить никак не будут. В какой степени нужно координировать свой рацион? Что же, небольшое количество подкожного жира можно уничтожить путем уменьшения поступления жиров животных. А вот большой живот обяжет корректировать свое ежедневное меню в разу жестче.

2. Мышцы брюшного пресса.

Именно эти мышцы считаются необычайно выносливыми. А это значит, что они просто «обожают» невероятно большое количество повторений. Но не надо думать о том, что сразу нужно «брать» неподъемную планку в 50 упражнений! Постепенное наращивание нагрузок – вот то, что нужно именно вам!

3. Улучшаем работу кишечника.

Первое, что можно посоветовать – пользуйтесь полезным и качественным продуктом, название которому, – кефир.

Второе. На пустой желудок необходимо выпивать стакан воды. И желательно это делать в утреннее время или же перед сложной тренировкой.