Зачем нужен батут
Многие считают, что батут – это только развлечение для детишек или аксессуар цирковых артистов, не приносящий никакой пользы взрослым обычным людям. Однако это не так. Батут – это прекрасное средство спортивное устройство, позволяющее укрепить общий тонус организма, укрепить спину и подтянуть мышцы ягодиц. Одно из главных его преимуществ – это то, что делать упражнения на батуте очень забавно и весело, что превращает тренировки в приятное необычное времяпрепровождение.
Тренировка перед прыжками на батуте
Несмотря на то, что батут часто используется для развлечения детей и кажется одним из самых безопасных спортивных снарядов, неправильное выполнение упражнений на нем способно привести не только к растяжениям, но и травмам. Самая распространенная причина травм при прыжках на батуте – это приземление не на него, а на землю или другую твердую поверхность. Чтобы избежать этого, старайтесь не выполнять высокие сложные сальто на батуте, если у вас нет должного опыта.
Что касается растяжений, то избежать и поможет разминка, которую обязательно необходимо выполнять перед прыжками на батуте.
Основные упражнения на батуте
- Прыгайте вверх на небольшую высоту, вытягивая при этом носочки пальцев. Это поможет вам укрепить мышцы ног и спины.
- Сядьте на батут, вытянув ноги, и подпрыгивайте, оставаясь в этом же положении. Руки, при этом, должны быть, немного сзади. Это упражнение называется «сед».
- Прыгайте вверх, делая махи ногами в стороны, пытаясь достать руками до стоп.
- Стоя на четвереньках, прыгайте на живот и возвращаетесь в исходное положение.
Упражнения на батут способны не только укрепить ваши мышцы, но и заметно улучшить настроение. Поэтому если у вас есть свободное место на даче, либо возможность посещать спортзал с батут — обязательно займитесь этим, и вы сами заметите, как ваш организм становится все более здоровым и крепким.
