Упругая грудь: упражнения для грудных мышц

Как утверждают немецкие ученые, одного только взгляда на эту женскую часть тела достаточно, чтобы продлить жизнь мужчине на 5-8 лет. Конечно же, речь идет об упругой, привлекательной груди. О такой груди, взглянув на которую, мужчины смущенно отводят глаза, не в силах скрыть восхищение.

А между тем для мужчин 10 минутное любование прекрасными женскими формами приравнивается к 30 минутам занятий аэробикой. И, несмотря на извечное женское капризное недовольство своей фигурой, поверьте – мужской взгляд можно притянуть абсолютно любым размером груди. Не верите – пересмотрите внимательно голливудских красавиц, которые просто используют упражнения для грудных мышц и выглядят как богини.

«Как?» – спросите вы, капризно глядясь в зеркало. – «Ведь у меня вот тут мало, вот тут много, а здесь вообще кошмар после родов».

Приготовьтесь, мы расскажем вам, как сделать так, чтобы мужчины восхищенно вздыхали, глядя на вашу упругую грудь. Вам потребуется свободное место, пара гантелей и всего 20 минут свободного времени.

Упражнения для тех, кому нужна упругая грудь.

Здесь уговоримся сразу, что отлынивать – значит обмануть себя. Перед началом всех упражнений обязательно разогрейте мышцы – достаточно десятка вращения плечами вперед-назад и столько же простых махов руками.

Упражнение первое. Разведение рук с гантелями в стороны.

Здесь не требуются большие гантели из спортзала – один-два килограмма вполне достаточно для занятий. Лягте на спинку, отведите чуть согнутые в локтях руки вперед перед грудью, сделайте вдох. Медленно разведите руки в стороны, до тех пор, пока не коснетесь пола. Выдохните и снова поднимите руки перед грудью. Повторите 12 раз.

Упражнение второе. Попеременное разведение рук с гантелями.

Все так же лежа на спине, вытяните одну руку с гантелью вдоль бедра, а вторую – поднимите вверх перед грудью. Вдохните и на выдохе, не сгибая руки в локтях, смените их положение. Повторите 12 раз.

Упражнение третье. Отжимания.

Это упражнение можно выполнять в двух вариантах – опираясь на носочки ног, или же на колени. Второй вариант несколько проще, а потому лучше начать с него. Руки не стоит расставлять слишком широко – ваши запястья должны находиться точь-в-точь под плечевыми суставами. Вдохните и опуститесь вниз, коснувшись грудью пола, чуть задержитесь. На выдохе поднимитесь над полом. Повторите 10 раз.

Упражнение четвертое. Кошка.

Стоя на коленях, обопритесь ладонями рук об пол, пальцы должны при этом смотреть вперед. Медленно прогнитесь, опуская таз и бедра, не наклоняя при этом ног. Отведите назад и чуть вниз плечи. Постарайтесь задержаться в «прогнутом» состоянии одну минуту. После чего вернитесь в исходное положение. Отдохните 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

Эти несложные упражнения для грудных мышц не отнимут у вас много времени. В дневной суете нужно выделить лишь двадцать минут в день для себя, чтобы уже через месяц заметить первые результаты. А продолжив заниматься, вы без труда подтянете свою форму и получите полное право снисходительно смотреть на ваших подруг, пренебрегшими этими простыми упражнениями. Будьте красивыми, это стоит потраченных усилий.