Тренажеры для похудения

Женский журнал » Женское здоровье » Занятия спортом

У многих женщин на каком-то этапе их жизни стаёт ребром вопрос лишних килограммов. Одни при этом, не зная как похудеть без диет, садятся на строгие, ограничивающие их во многом системы питания, другие покупают скамью для пресса, третьи записываются на гимнастику. В данной же статье мы осветим своим вниманием тему наиболее действенных тренажёров для похудения и попытаемся разобраться, какой из них лучше всего подойдёт именно вам.

Сегодня рынок тренажёров просто «трещит по швам» от изобилия наименований продукции от разных производителей. Купив один из них, вы автоматически освобождаете себя от походов в тренажёрный зал, так как быстро похудеть вы теперь сможете и в домашних условиях. Но при покупке скамьи для пресса очень важно не ошибиться в выборе и приобрести именно, то, что вам нужно.

Два вида тренажеров

Тренажёры для похудения бывают двух видов: силовые и кардиотренажёры. Силовые подразумевают работу с весами на определённые группы мышц. Кардиотренажёры – это всем нам известные велотренажёры, имитаторы гребли, беговые дорожки. Если постараться, то можно отыскать тренажёры, в полной мере совмещающие в себе два этих вида. Выбирая средство похудения нужно точно знать, какой эффект вы хотите от него получить: привести в тонус определённые группы мышц, откорректировать фигуру, реабилитоваться после серьёзной травмы или похудеть.

Каждый тренажёр имеет свои особенности, к примеру, на велотренажёр не стоит садиться людям со слабым позвоночником или с травмой поясницы в прошлом. Степпер даёт очень сильную нагрузку на суставы. А занятия на беговой дорожке нагружают галеностоп.

Особенности питания во время занятий

Особого внимания заслуживает вопрос питания в период тренировок с тренажёрами. Во время занятий организму нужно будет больше калорий, что соответственно приведёт к потребности в большем количестве пищи. Поэтому очень важно в это время воздержаться от увеличения объёмов потребляемой пищи. Но эффект будет на порядок заметнее, если вы сумеете ещё и уменьшите свой рацион. Но перед тем как идти на такие меры, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Также не стоит забывать об одном из важнейших правил: после тренировки в течение двух часов лучше воздержаться от приёма любой пищи! Лучше вместо этого выпить сока, это взбодрит вас и прибавит сил.

С правильно составленной программой тренировок вы не ограничитесь сжиганием лишних жировых отложений, а ещё и сможете скорректировать свою фигуру путём увеличения мышц в нужных местах.

Фундаментальный принцип всех занятий на тренажёрах звучит так: для работы на увеличение мышечной массы тренируйтесь с минимальной интенсивностью и с максимальным весом. А для сжигания жира интенсивность должна быть максимальной, а нагрузка на мышцы небольшая.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика