Формирование здорового образа жизни у детей

Медицинские специалисты всерьез озабочены распространением пассивного образа жизни среди населения, ведущего к ожирению и другим неприятным последствиям. В наше время как никогда актуальны изменение стиля жизни и физическая активность. Эксперты физиотерапии предлагают соблюдать 10 правил, которые должны помочь сохранить здоровье нации.

1. Приучайте себя к ежедневным физическим упражнениям. Они укрепляют не только мышцы, но и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снимают нервное напряжение.

2. Подавайте пример своим детям, заставляйте их чаще двигаться и приучайте к ежедневной физической активности. Занятия в спортивных секциях повышают физическую выносливость и позволяют избежать ожирения, которым в наши дни страдает большое количество детей и молодежи. Соковыжималка поможет восстановить силы после занятий спортом, ее может использовать даже десятилетний ребенок, а вкусные фреши любят все дети.

3. Чаще играйте с детьми в подвижные игры на свежем воздухе. Выбирайте для этого безопасные места и при необходимости используйте специальное защитное снаряжение. Перед тем как приступить к серьезным упражнениям, разогревайте тело легкой разминкой, а затем охлаждайте мышцы, чтобы избежать растяжений.

4. При работе за компьютером держите осанку, вставайте с кресла для небольших перерывов.

5. Не ждите слишком быстрых результатов, если вы решили изменить образ жизни и сели на диету. Не забудьте о том, как полезен при диетах ананас, он помогает расщеплять жиры.

6. Во время занятий увеличивайте физическую нагрузку постепенно, чтобы не навредить отвыкшему организму.

7. Чтобы получать хорошие, стабильные результаты, занимайтесь только тем видом спорта, который вам нравится и приносит радость.

8. Для дополнительного стимула заручитесь поддержкой своих родных, друзей и лечащего врача. Контролируйте съедаемые порции – клубника не навредит организму, а вот лишняя шоколадка не пойдет на пользу.

9. Запишите свои цели в специальную тетрадь, там же отмечайте и достижения.

10. Каждый раз, когда вы достигнете очередного положительного результата, вознаграждайте себя небольшим приятным подарком. Только это не должно быть кондитерское изделие, которое сведет на нет все ваши старания.

Старайтесь как можно меньше времени поводить на кухне всей семьей и предпочтите субботней готовке поход в парк или поездку на природу. Нет возможности? Выйдите на ближайшую детскую площадку погулять всей семьей. Так соблазна съесть лишнее окажется меньше.