Здоровье детей: как укрепить иммунитет ребенка

Забота о детском здоровье начинается не с борьбы с возникшей болезнью, а с укрепления иммунитета ребенка, ведь именно это позволяет минимизировать вероятность возникновения практически любых детских заболеваний, сохраняя хорошее самочувствие и настроение малыша в любое время года и суток.

Данный раздел женского сайта virgoclub.ru содержит статьи о различных детских заболеваниях, а также особенностях ухода за детьми младше одного года. Однако мы еще раз повторяем: любые детские болезни легче предотвратить, нежели бороться с ними после их возникновения. Поэтому, родители, отнеситесь к укреплению иммунитета малыша с вниманием и заботой с самых первых дней его рождения, и в будущем вы не раз порадуетесь тому, что ваш ребенок растет здоровым и энергичным.

Чтобы укрепить иммунитет ребенка, необходимо придерживаться ряда правил.

Влияние режима дня на иммунитет и здоровье ребенка

Каждому малышу очень необходим правильный режим дня, который должен быть составлен с учетом его возрастных особенностей. Приучая ребенка есть, спать и играть в одно и тоже время, вы решаете две задачи сразу: во-первых, это подготовит кроху к режиму детского сада и учебе в школе в дальнейшем, а во-вторых, заранее вы заранее избегаете проблем с аппетитом и усталостью, вызванной недосыпом, что не может положительно не сказаться на его здоровье. Кроме того, здесь есть и еще один положительный момент: режим дня делает ребенка более дисциплинированным и трудоспособным.

День ребенка должен начинаться с утренней зарядки или гимнастики. Приучите его вставать с постели сразу же после пробуждения, не нежась в постели. Если погода хорошая, то для укрепления иммунитета зарядку лучше всего проводить на свежем воздухе.

Укрепить иммунитет ребенка поможет и его постоянная физическая активность, протекающая в течение всего дня. Конечно, у совсем маленького ребенка вряд ли вызовут интерес однообразные упражнения, однако ему, наверняка, понравятся разнообразные подвижные игры — догонялки, жмурки, прыгалки.

В подобных занятиях с ребенком есть и еще один положительный момент: если вы с детства привьете ему любовь к спортивным упражнениям, то в будущем это позволит ему избежать так часто возникающих сегодня у школьников проблем с физкультурой, которая нередко занимает первое место в ряду нелюбимых предметов.

Чтобы избежать частых простудных заболеваний, приучайте малыша к водным процедурам. Начинать нужно с самых простых из них: умывания, обтирания, а в дальнейшем — обливания и прохладному душу. В качестве местных закаливающих процедур также используется обтирание по пояс, «топтание в тазу». Снижение температуры воды должно осуществляться постепенно, с учетом состояния здоровья ребенка.

С первых дней малыш должен проводить на воздухе не менее четырех часов в день. Исключением могут стать лишь ветреная или холодная погода температурой менее 15 градусов ниже нуля, когда длительность прогулки можно сократить до 30-60 минут. При этом, даже в холодное время года не нужно кутать ребенка о такой степени, что он вспотеет. Не нужно забывать о том, что времяпрепровождение малышей обычно состоит из постоянного движения, поэтому ребенку скорее будет жарко, нежели холодно.

Не бойтесь укладывать ребенка спать зимой при открытой форточке. Наденьте ему теплую пижаму и вязаную шапочку. Укройте его двумя теплыми одеялами. Свежий воздух только способствует хорошему, здоровому сну. Следите только, чтобы из форточки не дуло непосредственно на ребенка. Для этого достаточно задернуть окно плотной шторой. Тогда холодный воздух будет равномерно рассеиваться по комнате. Форточку прикрывайте неплотно, оставив лишь небольшую щелку. Открывать ее настежь не следует: ночью может неожиданно похолодать.

Один из самых простых и в тоже время действенных способов укрепить иммунитет ребенка является поездка к морю, где он сможет провести время на свежем морском воздухе.

Выполняя эти нехитрые правила, а также с детства приучая ребенка к здоровому образу жизни, вы сможете не только укрепить его его иммунитет, но и сделать так, чтобы и на протяжении всей своей будущей жизни он оставался здоровым и активным, не прибегая к помощи врачей и лекарственных средств.

Продукты повышающие иммунитет у детей

Активизировать иммунную защиту организма легко! Продукты, повышающие иммунитет, позволяют укреплять организм и активно бороться с простудными заболеваниями. Зимне-весенний период, когда многие сталкиваются с нехваткой витаминов, негативно сказывается на состоянии здоровья человека, и его естественный барьер против микробов и инфекций снижается. Повышение иммунитета – задача не из простых, но ее можно решить, немного подкорректировав свой рацион.

Какие существуют продукты, повышающие иммунитет?

Какой способ лечения первым приходит на ум, когда вы чувствуете легкое недомогание? Конечно, горячий чай с лимоном. Цитрусовые – лучшие друзья организма, поскольку в них содержится витамин С, способствующий укреплению иммунитета. Кроме того, в цитрусовых можно найти витамины и ферменты, которые противостоят развитию рака в организме и нейтрализуют раковые клетки на стадии их зарождения.

В холодный зимний период, когда мы сильнее всего подвержены простудным заболеваниям, главным помощником в борьбе с гриппом может стать чеснок! Этот прибиотик стимулирует рост полезных бактерий, которые борются с вирусами и повышают наш иммунитет. Основными «активными» веществами в чесноке являются ахоин, тиосульфаты и аллицин, которые убивают болезнетворные микробы и бактерии и создают невидимый щит, защищающий от них наш организм.

Как правило, люди недооценивают роль молочных и кисломолочных продуктов, как продуктов, повышающих иммунитет. В молоке содержится большое количество жиров, белков, углеводов и витаминов, помогающих организму активнее бороться с заболеваниями. Кисломолочные продукты содержат прибиотики (т.е. полезные бактерии), которые позволяют поддерживать здоровую микрофлору кишечника и повышают иммунитет.

Видимо, ни для кого не секрет, что фрукты содержат большое количество витаминов, помогающих организму восстановить иммунную систему в зимне-весенний период. Яблоки содержат ферменты, способствующие формированию микрофлоры кишечника и улучшающие пищеварение, и их полезные свойства сохраняются до самой весны. Морковь богата бета-каротином, который повышает способность организма к сопротивлению бактериям и вирусам, а также помогает бороться с общей слабостью и недомоганием. Морковку можно кушать в чистом виде, а можно готовить рецепты для повышения иммунитета, которые сочетают в себе различные фрукты и овощи, имеющие богатый запас витаминов. Одновременно вкусная и полезная еда – не это ли главный элемент, который включается в факторы здорового образа жизни?

Кушайте полезные продукты, повышающие иммунитет, ведите здоровый образ жизни – и самочувствие всегда будет на высоте, несмотря на время года.