Причины возникновения стресса

Как бы мы не стремились к спокойной и размеренной жизни, наполненной одними лишь радостями, нередко ситуации на работе и в личной жизни складываются далеко не лучшим образом. И как бы мы не пытались сохранить абсолютное спокойствие, оставаться полностью равнодушным к происходящим с нами неприятностям, просто невозможно, а отсюда переживания, расстройства, нервы и, как окончательное следствие, стресс.

Не стоит думать, что причины возникновения стресса связаны только с неожиданными неприятностями или потерями такими как потеря работы, разрыв отношений с любимым, смерть близкого человека. На самом деле, его появление может быть спровоцировано и обычными ситуациями, требующими от вас активности и своевременного разрешения каких-либо проблем. К примеру, вы с трудом справляетесь со своими обязанностями на работе: берете часть дел на дом, постоянно задерживаетесь, но все-таки никак не можете успевать в соответствии с графиком, и в этот момент вы узнаете, что в скором времени вас ждут еще и новые обязанности. Попытка взвалить на себя новую ношу не обернется ничем хорошим, и в скором времени ваши постоянные переживания перерастут в настоящий стресс.

Хорошо это или плохо, но со стрессовыми ситуациями мы сталкиваемся с ранних лет своей жизни. Контрольные в школе, отношения с одноклассниками, строгость учителей, поступление в институт, где нас опять же ждет новый коллектив, к которому нужно привыкнуть, придирчивые преподаватели и даже необходимость на некоторое время уехать из дома, если вы учились не в родном городе - все это сказывается на нашем здоровье не лучшим образом. Устройство на работу – это еще один этап, который способен выбить из колеи. Вчерашнему выпускнику довольно сложно привыкнуть к тому, что теперь, вместо общения в атмосфере студенческого братства, ему предстоит взаимодействовать с новыми коллегами, многие из которых не прочь уличить его в неопытности или даже недобросовестности. Прибавьте к этому обустройство семейной жизни, начало которой обычно приходится на эти годы и несет с собой не только новые радости, но и новые обязанности, и вам станет понятно, что стресс представляет собой явление неудивительное. Именно поэтому управление стрессом – это очень важно умение, овладеть которым нужно каждому. Конечно, мы не всегда в силах устранить причины возникновения стресса, однако и поддаваться столь негативному явлению не следует.

Прежде всего, признайтесь себе в том, что вы находитесь в состоянии стресса. Основные признаки стресса – это головная боль (постоянная или периодическая), изнеможение, апатия, беспричинный плач, который вы никак не можете побороть, сонливость. Попытки снять стресс при помощи алкоголя или каких-либо психотропных веществ обречены на провал и только усилят ваши ощущения.

Если вы никак не можете изменить ситуацию, в которую вы попали, измените свое отношение к ней. Не падайте духом из-за того, что вы слишком загружены работой или учебой, а вдобавок домашними делами. Лучше подумайте о том, как правильно распределить свое время. К примеру, если вы поставили своим долгом подготовить письменный конспект каждого экзаменационного билета, а у вас в запасе есть только два-три дня, то, скорее всего, вы напрасно потеряете время. Попробуйте заменить подробные конспекты составлением планов, наверняка, это будет намного целесообразнее. Точно такое же отношение необходимо и к вашим обязанностям на работе. Взвесьте свои силы, и если вы твердо уверены в том, что не успеете справиться с дополнительными обязанностями, прямо скажите об этом начальству. Скорее всего, ваше руководство также заинтересовано в том, чтобы поставленная задача была выполнена, и поэтому вместе вы сумеете найти нужное решение. Если же так сложилось, что ваш непосредственный начальник никак не хочет вам уступить и только обвиняет вас в безграмотности и нежелании работать, оступитесь от своего. Подумайте, какая наибольшая неприятность может произойти с вами, если вы не справитесь с поставленной задачей? Если это всерьез грозит вам увольнением, не стоит расстраиваться: вы все равно не сможете всю жизнь проработать в компании, где вам постоянно угрожают увольнением и взваливают на вас несоразмерную с вашими силами ношу. Если же вы стремитесь выполнить работу, чтобы получить премию, быть может, лучшим решением будет от нее отказаться?

В любом случае, не предпринимайте под влиянием стресса никаких кардинальных решений. Возникшее во время сессии желание перейти на другой факультет, чтобы снизить ученую нагрузку, не обернется ничем хорошим. Откуда вы знаете, что там вам будет намного проще? Прибавьте к этому то, что, поступая в вуз, вы тщательно продумывали и взвешивали все варианты, а теперь в одночасье решили сменить место учебы. Скорее всего, необдуманное решение не принесет вам никакой пользы. Точно также не стоит бросать на стол заявление об увольнении, не успев определиться ни с новым местом работы, ни с тем, что же вас все-таки не устраивает в данной компании. Как знать, быть может, попытка добавить вам обязанностей связана с проверкой на ваше соответствие более высокой должности, где вам понадобится не только выполнять поставленные задачи, но и умело распределять их между другими сотрудниками и взаимодействовать с новыми деловыми партнерами?

Напоследок скажем об еще одной неприятной ситуации – это стресс и беременность. Несмотря на то, что окружающие, как правило, доброжелательно относятся к будущим матерям, некоторые из них вполне способны постараться испортить вашу радость. Зависть других женщин, непонимание мужчин, считающих, что вы используете беременность для того, чтобы прикрыть свою лень, способны значительно испортить вам нервы. Главное, в этом случае не расстраиваться и смотреть на мир с максимальным оптимизмом. Сконцентрируйтесь на том, что вашей основной задачей является поддержание своего духовного и телесного здоровья, чтобы малыш родился крепким и здоровым, а успехов в остальных делах – в учебе, карьере или творчестве – вы сможете добиться и потом, когда ваши силы будет подкреплять радость и счастье материнства.