Как проявляется послеродовая депрессия
Рождение ребенка, безусловно, огромное счастье в семье. Однако нередко бывает так, что процесс ожидания вызывал больше радости у будущей мамы, а теперь охватывают странные и непонятные чувства. Послеродовая депрессия – весьма распространенное явление, вы можете быть раздражительной, агрессивной, плаксивой и апатичной. Как проявляется послеродовая депрессия и как с ней бороться – об этом в нашей статье.
Врачи относят послеродовую депрессию к болезням, причиной которой является изменение гормонального фона, обмена веществ, количества крови в организме недавно родившей женщины. Эффект усиливают стрессы: теперь на маме лежит ответственность еще и за кроху, появляются новые обязанности.
Кроме того, находясь в утробе матери, будущий ребенок был частью ее организма, а теперь он отделен от нее не только физически, но и психологически воспринимается как личность. Все как будто происходит по его правилам: свой распорядок дня, свои методы воздействия, например, плачем. В этот нелегкий период мама может почувствовать малыша чужим, в этом также кроется причина ПРД.
Теперь жизнь мамы кардинально изменилась. Она не может быть полностью независимой, большую часть времени приходится тратить на свое чадо, а остальное поглощают домашние хлопоты и бытовые проблемы. Те, кто ранее был социально активен, испытывают огромный стресс.
Однако, в этот момент малышу тоже не легко: он резко изменил среду своего обитания, не знает, как реагировать на новый мир, поэтому именно в первые дни жизни ему так важен тесный контакт с любящей его мамой.
Как проявляется послеродовая депрессия
У каждой женщины ПРД может проявится по-разному, вот основные симптомы этого недуга:
- физическая, моральная усталость;
- резкое изменение настроения, желание плакать, агрессивное поведение;
- нервозность, раздражительность, чувство страха;
- апатическое состояние, отсутствие какой-либо деятельности;
- отвращение к своей внешности;
- чувство чуждости вашего ребенка;
- сексуальные расстройства;
- частые головные боли, рассеянность;
- бессонница, тревожное состояние, плохой аппетит.
Как бороться с послеродовой депрессией
Если вас серьезно беспокоит что-либо, стоит обратиться к врачу, а побороть депрессию в легкой форме помогут следующие советы:
- Старайтесь сдерживать свои эмоции, успокаивайте себя, что это временные трудности, все хорошо в действительности.
- Не стоит с головой бросаться в домашние дела, ваша главная задача сейчас – быть мамой, попросите родственников, друзей помочь вам в некоторых делах, не стоит переутомляться и работать на износ, например, натирая до блеска пол.
- Старайтесь хорошо высыпаться, найдите время поспать в период между кормлениями, ведь отсутствие сна только провоцирует депрессию.
- Поделитесь переживаниями, накопленными эмоциями с родными, не стоит держать все в себе, пусть родные знают причину вашего поведения.
- Чтобы найти время для себя и своих маленьких женских радостей, договоритесь с кем-то из родственников посидеть с ребенком, они и сами обрадуются такому поводу.
- Не стоит забрасывать ухаживать за собой и своей внешностью.
- Послеродовая депрессия может коснуться и отца ребенка, не забывайте о нем, побудьте вместе.
- Гуляйте чаще на свежем воздухе, это будет полезно и вам, и малышу. Помните, жизнь не стала хуже, а только изменилась в лучшую сторону.
- Чтобы жизнь не казалась скучной и серой, найдите хобби: вяжите, читайте, занимайтесь йогой, и главное почаще радуйтесь новым дням, ведь в вашей жизни появилось огромное счастье, которое вы так долго ждали.
