Газлайтинг в отношениях: как противостоять

Газлайтинг – довольно распространенный вид психологического абьюза, представляющий собой намеренное внушение человеку того, что он сходит с ума, ведет себя неадекватно, выделяется из нормы.

Газлайтинг очень часто используется мужчинами, которые обвиняют своих жен и подруг в истеричном и нездоровом поведении. Как правило, мужские манипуляции осуществляются примерно одинаково: сначала муж провоцирует ссору, в процессе которой ведят себя максимально холодно и презрительно, например, полуотвернувшись и глядя в сторону, выговаривая жене то, какая она некрасивая, недалекая, плохая мать или любовница. Дождавшись момента, когда женщина будет разгневана настолько, что начнет разговаривать в повышенном тоне, мужчина тут же переводит разговор на ее поведение: «Что с тобой?», «Неужели тебе так сложно держать себя в руках?», «Ты уже не замечаешь, что постоянно кричишь. Тебе нужно показаться к невропатологу», «Ты не замечаешь, что в последнее время ведешь себя все более неадекватно?», «Ты опять выдумала того, чего не было. Что с тобой?».

Если такая манипуляция будет осуществлена несколько раз, то в скором времени женщина и сама будет думать о том, что с ней что-то не так. При этом, мужчина намеренно будет акцентировать внимание женщины на ее поведении, тогда как его поступки (провокация ссоры, прямые оскорбления, ругань) будут забываться.

Газлайтинг и абьюз в отношениях – это очень страшные виды манипуляций, способные привести к тому, что женщина окажется полностью раздавленной и не осознающей, что с ней происходит, поэтому при любом намеке на то, что ваш мужчина является абьюзером лучше прекратить с ним любые отношения.

Газлайтинг: как противостоять

В некоторых случаях, когда разорвать отношения невозможно или нежелательно, например, в случае наличия общих детей или экономической зависимости, необходимо научиться противостоять газлайтингу, чтобы не дать себя замучить. Прежде всего, не позволяйте мужчине изолировать вас от ваших родных и близких друзей, чтобы у вас всегда была возможность обратиться к ним за помощью.

Как можно чаще выходите из дома и общайтесь с другими людьми. Если вы всерьез начали считать себя психически нездоровой, проанализируйте свое поведение. Возникают ли у вас страх от того, что вы сходите с ума (постоянно что-то путаете и забываете, злитесь, не можете разговаривать спокойно) при общении с друзьями, с родителями? Чувствуете ли вы себя комфортно, находясь рядом с ними? Скорее всего, вы заметите, что все ваши «проблемы» возникают при общении с вашим мужем, который намеренно манипулирует вами.

В момент зависимости от манипулятора очень важно найти поддержку от других людей, общение с которыми убедит вас в том, что с вами все в порядке. Чем больше вы будете замыкаться и обособляться, тем большую власть получит над вами манипулятор и, соответственно, в тем большую зависимость вы впадете.

Фильм про газлайтинг “Газовый свет”

Главной героиней фильма является девушка Пола, тетя которой была убита несколько лет назад в крупном особняке. Прошло несколько лет, однако Пола до сих пор боится вернуться в старый дом, доставшийся ей по наследству. Однако, спустя некоторое время, Пола, молодая и жизнерадостная, вступает в брак, после чего ее новый муж Грегори уговаривает ее вернуться в принадлежащий ей особняк. Пола не знает, что в этом доме спрятаны драгоценности, за которыми и охотится Грегори, женившийся на ней исключительно с целью возможности проникнуть в особняк.

Именно с начала их совместной жизни в особняке Грегори начинает манипулировать Полой, постепенно внушая ей, что она сходит с ума. Поднимаясь на чердак, где, по его мнению, были спрятаны драгоценности, Грегори включал там свет, в результате чего газовые лампы во всем доме немного гасли. Но когда Пола обратила внимание мужа на то, что каждый вечер в одно и тоже время, лампы чуть-чуть затухают, он начал убеждать ее в том, что это просто ее фантазии.

Постепенно Пола все больше начинает сомневаться в своем рассудке: она забывает, давала ли указание слугам, находит потерянные вещи в неожиданных местах и не понимает, зачем она сюда их положила. Но при взгляде со стороны Пола остается такой же счастливой девушкой как была до замужества, а Грегори выглядит обычным заботливым мужем, сочувствующим жене и пытающимся ее утешить.

Скорее всего, газлайтинг Грегори возымел бы свое действие, а Пола попала бы в психушку, если бы не один человек, обеспокоенный ее состоянием…

Этот фильм о газлайтинге обязательно стоит посмотреть всем тем, кто хочет получить больше информации о манипуляторах и о том, как легко впасть в зависимость от них. Берегите себя и не давайте собой управлять.