Я вешу 58кг рост 165см. хочу скинуть кг 3-5. подскажите пожалуйста эффективный способ
Меньше есть - т.е. меньше калорий съедать, а вариантов этого много: можно диету - но диета обычно ограничивает тебя, ешь какую-нибудь гадость вроде размоченной в кефире гречи или несоленой каши на воде. Лучше когда рацион из обыкновенных вкусных продуктов, но с меньшим содержанием масла (не жареное, а вареное, тушеное) и когда есть вокруг люди, занятые тем же - худением. Самое тяжелое не сорваться и перетерпеть две-три недели, дальше формируется привыкание к новым привычкам в еде. Я для того чтобы начать худеть установила себе приложение в одноклассниках - называется идеальный силуэт - там расписана диета адекватная с средней калорийностью безвредная для здоровья. Отмечаю там свой вес, смотрю как худеют девочки, и это подстегивает - видишь результаты и хочешь не отставать от других.
знаешь, думаю, тебе могут помочь в Клинике Дктор Ч. теперь я просто супер выгляжу.желаю тебе удачи!!!
Олеся, мне кажется ты и так в своем идеальном весе, поддерживай его спортом и все ок
Мне 16 лет, рост 175см, а вес 65 кг.
Меня не устраивает в фигуре только немного не пропорциональные бедра.
Как похудеть только внизу?Подскажите!
в 16 лет лучше вообще не худеть, тем более, если нет превышения в весе, а у вас его нет;)
Меньше просто сидеть и мечтать о стройной фигуре и о мини бикине на лето. А. взять всю силу воли в руки и вперед за легкой пробежкой по утрам, за распорядком в еде. Да, именно за распорядком в еде. Ученые доказали, что одна из первых причин лишнего веса, это беспорядочное время питания. Так что лучше стараться есть каждый день в одно и тоже время. Начинайте пить очистительные чаи, травки и просто больше двигайтесь.
Надо вести здоровый образ жизни постоянно. Никакие диеты не спасут. Плюс спорт - наше все! Меньше углеводов по вечерам, можно попробовать сахар заменить на натуральный сахзам, готовить десерты низкокалорийные, побольше в рационе овощей, рыбы, куриного мяса, фрукты лучше есть в первой половине дня, как и каши.
Олеся, мне кажется ты и так в своем идеальном весе, поддерживай его спортом и все ок
Согласна с ЧИстым личиком. Вроде с весом все отлично у вас! Слишком худой тоже не надо быть! Так что физические упражнения и будите всегда в форме!
Для меня самое эффективное - считать каллории