Как бороться с выученной беспомощностью

Бывало ли с вами такое, что вы даже не пытались устроиться на более высокооплачиваемую работу, потому что "все равно не возьмут"? Не шли на интересные курсы, так как "все равно ничего не получится"? Не регистрировались на сайте знакомств, ведь "все равно никто не обратит внимания"? В общем, вы не делали ничего, чтобы изменить какую-то ситуацию к лучшему, хотя, если попытаться мыслить объективно, ситуация вполне могла бы сложиться как в вашу пользу.

Подобное состояние, когда любые попытки повлиять на свою жизнь заранее определяются как неудачные, называется "выученной беспомощностью". Причины его возникновения могут быть разными. Иногда на нас влияют родители. Иногда муж. Иногда токсичные друзья. В любом случае это обязательно будут люди, к которым мы прислушиваемся и чье мнение важно для нас.

Выученная беспомощность и гиперопекающие родители

Самая распространенная причина возникновения выученной беспомощности - это гиперопекающие родители. Обычно такие люди не желают своему ребенку зла, однако они слишком боятся потерять над ним контроль. По их мнению, их сын или дочь, начав жить по собственному разумению, обязательно пустят свою жизнь под откос.

Как можно отпустить учиться в чужой город дочь, которая неспособна даже пожарить себе яичницу? Да, она там от голода будет страдать и, наверняка, заработает себе гастрит. К тому же, она такая доверчивая и абсолютно не умеет разбираться в людях, так что, наверняка, свяжется с дурной компанией. Пусть уж лучше учится дома: по крайней мере, будет взрослеть на наших глазах.

Отстоять свое мнение перед гиперопекающими родителями бывает очень сложно. Во-первых, вчерашний подросток еще и сам не понимает, правы ли они или нет, так как у него просто нет жизненного опыта, чтобы принять верное решение. Во-вторых, за время жизни с ними ребенок нередко привыкает мыслить также как папа и мама и уже сам верит в то, что он беспомощен и ни к чему не способен.

Выученная беспомощность и партнер-абьюзер

Иногда к выученной беспомощности женщин приучают их мужья. Именно они насмешливо объясняют супруге, что без него она обязательно пропадет. Это очень удобно: зависимая женщина легко простит подобному мужу все прегрешения, будь то измены, постоянные скандалы и оскорбления. Ведь в глубине души она уже смирилась, что без него она "пропадет".

Как бороться с выученной беспомощностью?

Самый простой способ - попробовать взглянуть на себя как бы со стороны. Для этого нужно прекратить оценивать себя как "Да это же я... Кому я нужна на этой работе, такая неумеха..., а попробовать мыслить более объективно.

Женщина. 27 лет. Опыт работы в смежной области 3 года. Есть высшее образование и собственные наработки. Есть ли шанс у такой получить искомую работу? Конечно, не 100%, поскольку на собеседование придут еще кандидаты, но определенно есть. Тогда почему бы не попробовать?

Окружайте себя людьми, которые будут считать вас умной и интересной. Иногда для того чтобы полностью переосмыслить собственное мнение о себе, достаточно просто прекратить общение с теми, кто упорно пытается принизить вас и ваши достижения. С этим можно столкнуться в любом возрасте. Девочка, которую в школьном классе считают, "страненькой" и "заумной", легко вписывается в коллектив, перейдя в другую школу. Женщина, годами выслушивающая, что она ни на что неспособная неумеха от своего сожителя, начинает встречаться с другим и узнает, что она интересная личность. А после того, как она устраивается на новую работу, выясняется, что она еще и хороший специалист.

Позволив своему окружению планомерно и регулярно называть себя беспомощной, в скором времени вы сами смиритесь с тем, что вы ни на что неспособны. Такое окружение очень токсично, и даже если все не выходит за рамки дружеских шуток, в скором времени вы можете заметить, что смотрите на себя глазами окружающих вас "друзей", токсичного супруга и прочих лиц.

И наконец, самый важный способ избавиться от выученной беспомощности. Постоянно ставьте перед собой новые задачи. Изучайте новое, обучайтесь на различных курсах, совершенствуйтесь в своей профессии. Так, шаг за шагом вы поймете, что способны на многое.

А что если выученная беспомощность выгодна?

Напоследок заметим еще один важный момент, который никак нельзя не упомянуть. Подумайте и о том, что выученная беспомощность нередко бывает выгодна. Грустить, хлопать глазками и вздыхать о том, где же я найду работу, пока муж тащит на себе всю семью - это очень удобно и избавляет от многих проблем. Точно также сваливать все на собственную беспомощность и неумение, можно сидя на шее у родителей, постоянно прося о помощи у коллег, выпрашивая у бой-френда подарки.

Это своеобразный симбиоз, когда вы позволяете одному человеку почувствовать себя сильным и успешным за свой счет, при этом, перекидывая на него различные обязательства. Так уж ли вы честны, когда говорите кому-то о том, что вы не умеете, не можете, не способны? Или вы просто надеетесь на то, что он возьмет решение всех проблем на себя? Подумайте об этом.

кодирование от алкоголизма клиника