Как бороться с перееданием
Причин переедания может быть огромное множество – начиная от стресса и заканчивая скукой. Самое ужасное в том, что переедание может войти в привычку, а потому, чтобы избежать этого, давайте определим его основные причины и попробуем разобраться, как можно с ними бороться.
1. Скука – спутник переедания. Например, когда нам нечем заняться или мы просто смотрим телевизор, мы едим все подряд.
Как с этим бороться?
Если Вы понимаете, что не можете не есть, когда по телевизору рекламируют столько вкусностей – просто не смотрите рекламу. Также попробуйте есть здоровую пищу, например, фрукты и овощи.
2. Чувство лишения еды, к которой Вы привыкли, может привести к перееданию. А в дальнейшем с помощью переедания Вы также будете пытаться заглушить чувство вины, возникающее от того, что не смогли устоять и съели то, что было запрещено.
Как с этим бороться?
Попробуйте питаться правильно, обращайте внимание на то, что и когда Вы едите.
3. Ненависть в своей фигуре может также привести к проблемам с излишним весом.
Как с этим бороться?
Обратитесь к психологу, он обязательно поможет вам составить список своих достоинств, не забудьте заглядывать в него каждый раз, когда захотите съесть лишнего.
4. Непереносимость глюкозы относится к физическим причинам переедания. Следствием этого может быть постоянное чувство голода.
Как с этим бороться?
Ешьте маленькими порциями, но часто.
5. Привычки могут также привести к подобным проблемам, ведь зачастую они совсем не полезны для нашего организма.
Как с этим бороться?
Определите причину стресса и постарайтесь впредь избегать подобных ситуаций.
6. Усталость может привести к тому, что Вы будете искать способ взбодриться, и им может оказаться еда.
Как с этим бороться?
Определите моменты, когда Вы устали и попробуйте подзарядиться энергией другим способом – например, поговорив с другом.
7. Недостаток любви может привести к тому, что Вы будете искать утешения в еде.
Как с этим бороться?
Старайтесь выделить время для себя, когда Вы сможете пойти в салон красоты или просто отдохнуть. Таким образом, Вы расслабитесь, и чувство голода отойдет на второй план.
8. Переутомление может привести к проблемам с лишним весом и нервному срыву
Как с этим бороться?
Не стоит взваливать на себя все – делайте то, что Вы в состоянии
9. Недостаток силы воли приводит к тому, что Вы не в состоянии отказаться от излюбленных сладостей. Бороться с ним просто – следите за самодисциплиной.
По материалам статьи http://www.infoniac.ru/news/10-osnovnyh-prichin-pereedaniya.html.
