Хочу удалить их из своего рациона. Пока не знаю как, как заменить, надо ли вообще так радикально.
Я думаю, что исключать соль вообще из рациона не надо, но сократить до разумного предела стоит. А вот сахар, как мне кажется, исключить можно безболезненно . Для начала, можно начать пить чай и кофе без сахара. А там постепенно и другие сладости потихоньку исключать. Можно побаловать себя ложечкой натурального меда, поверьте пользы намного больше, чем от сахара. К тому же, исключите сахар, легче с весом лишним бороться.
Я думаю, что исключать соль вообще из рациона не надо, но сократить до разумного предела стоит. А вот сахар, как мне кажется, исключить можно безболезненно . Для начала, можно начать пить чай и кофе без сахара. А там постепенно и другие сладости потихоньку исключать. Можно побаловать себя ложечкой натурального меда, поверьте пользы намного больше, чем от сахара. К тому же, исключите сахар, легче с весом лишним бороться.
Сахар нельзя совсем исключать из рациона , поскольку серое вещество в нашей голове очень в нем нуждается...но сократить до разумных пределов ,да, необходимо...и если есть возможность использовать натуральный или липовый мед , то согласен лучше использовать их а не сахар...если не можете отказаться от сахара, а меда под рукой нет, то лучше покупать не рафинированый, а тростниковый сахар ( коричневый ,неочищенный) вреда будет существенно меньше...
m-trifonova пишет:. Можно побаловать себя ложечкой натурального меда, поверьте пользы намного больше, чем от сахара. К тому же, исключите сахар, легче с весом лишним бороться.
если не можете отказаться от сахара, а меда под рукой нет, то лучше покупать не рафинированый, а тростниковый сахар ( коричневый ,неочищенный) вреда будет существенно меньше...
Это интересно. Надо посмотреть инфу про такой сахар. Я его в продаже видела, но покупать не решалась. Спасибо Вам, augusto.
я тоже в свое время убрала сахар из рациона и прекрасно себя чувствую, в напитках использую сахарозаменитель либо на стевии либо на сукралозе даже при приготовлении блюд вместо сахара - сахарозаменитель и все хорошо, таким образом я еще и похудела, так что автор советую
Спасибо за ответы)) Мед регулярно ем, он еще и очень полезный, но калорийный, поэтому только с утра. Про сахарозаменители узнала недавно, если у кого-то есть более подробная информация про них, напишите, пожалуйста)))
Я знаю только то, что фруктоза вреднее обычного сахара, недавно статью на эту тему прочла. Фруктоза избирательно усваивается печенью и это приводит к стеатозу (ожирению печени). Это приводит к метаболическому синдрому (сочетание ожирения печени, гипертонии и атеросклероза), распространенному заболеванию, влекущему инсульты, инфаркты. Кроме того, фруктоза часто провоцирует еще и воспаление печени. Так что сахарозаменители тоже нужно применять с умом.
я тоже в свое время убрала сахар из рациона и прекрасно себя чувствую, в напитках использую сахарозаменитель либо на стевии либо на сукралозе даже при приготовлении блюд вместо сахара - сахарозаменитель и все хорошо, таким образом я еще и похудела, так что автор советую
Сахарозаменители намного калорийней и слаже чем обычный сахар!!По этому заменять им сахар нет смысла.Постепенно просто уменьшайте количество, и вы сами не заметите как сможете отказаться полностью от сахара и соли.Ну конечно полностью не надо , просто уменьшить количество.
Однозначно нельзя убирать соль и сахар из вашего рациона!!! Это необходимо нашему организму. Просто надо знать свою минимальную суточную потребность в этом и проблем из за этого с лишнем весом не будет!!!
А я считаю соль и сахар необходимы организму и отказываться от них полностью - бред.