Питание для волос

Женский журнал » Уход за волосами

Современные медицинские исследования полностью доказали, что питание волос - далеко не только внешние процедуры, а в первую очередь сбалансированный ежедневный рацион питания. Сияющие волосы свидетельствует о сознательном выборе здорового образа жизни обладательницы такого сокровища. Ваш рацион должен состоять из разнообразных продуктов, содержащих витамины, питательные вещества, минералы, пищевые волокна, протеины, углеводы, микроэлементы. Белок и железо - важнейшие компоненты для укрепления структуры. А чтобы волосы выглядели здоровыми и «живыми» необходимо придерживаться следующих правил питания:

• Ваша пища должна быть легкой и разнообразной. Для волос важны витамины и минералы, содержащиеся в меде, бобовых, овсянке, гречневой крупе, проросшей пшенице, фруктах, овощах, морепродуктах, бананах, тыквенных и подсолнечных семечках, орехах, растительных маслах, кисломолочных продуктах (прежде всего в йогуртах). Овощной салат с маслом или фруктовый с йогуртом ежедневно сделают бесценный вклад для здоровья волос.

• Употребляйте достаточное количество жидкости. Диетологи советуют выпивать не менее двух литров минеральной либо родниковой воды, если Вы не страдаете заболеваниями почек. Ведь вода выводит из организма токсины. Воду надо принимать в промежутках между приемами пищи.

• Избавьтесь от привычки запивать еду водой, это приводит к снижению концентрации желудочного сока, что отрицательно влияет на процесс пищеварения. Суточную норму воды разделите следующим образом: 2 / 3 - на первую половину дня, остальное до семи часов, чтобы не пить непосредственно перед сном. Делайте маленькие глотки с удовольствием, и если вы привыкли уже долгое время к «режиму пустыни», не надейтесь восстановить водный баланс за неделю, делайте это постепенно.

• Если вы на диете, то следите за тем, чтобы потеря веса не была больше килограмма в неделю. Быстрое похудение приводит к потере тонуса мышц, что непосредственно влияет на состояние волос.

• Откажитесь от употребления крепкого чая, алкоголя, кофе, табака, чипсов, консервов, лимонада, постепенно уменьшайте употребление сладостей и сахара.

• Здоровый и цветущий вид волосам обеспечивают морковный сок с молоком, травяной отвар ромашки, мяты или мелиссы.

• Старайтесь воздерживаться от еды за несколько часов до сна, при чувстве голода лучше выпейте стакан молока либо сока.

• Дважды в год вашим волосам требуются специальные курсы витаминов для укрепления. Поливитаминные комплексы для укрепления ногтей также полезны и для волос. Пищевые добавки с цинком и кальцием сделают волосы крепкими и пышными.

Массаж кожи головы – замечательная процедуры для роста и укрепления волос.
Массаж улучшает процессы обмена в коже головы и стимулирует усвоение полезных веществ из лечебных масок. А еще это очень приятная процедура, которая заставит вас регулярно посещать парикмахерский салон.
Кроме профессионального массажа есть и более простой способ сделать волосы блестящими - это регулярное расчесывание массажной щеткой.
Во-первых, следует правильно выбрать щетку, лучше всего подойдет щетка из натуральной щетины. Особая структура щетины позволяет очищать волосы и делает их блестящими.

Важно уметь правильно расчесывать свои волосы и соблюдать следующие правила:
Никогда не стоит расчесывать влажные волосы: влажные они очень ломкие, легко растягиваются и вследствие этого становится уязвимыми. Специалисты советуют расчесывать через восемь часов после мытья, чтобы успела накопиться натуральная смазка волос.

Расчесывайте волосы одним длительным движением от корней до кончиков. Таким образом натуральная смазка, которая создается на волосяных луковицах и фолликулах, защищает и увлажняет волосы, равномерно распространяясь по всей их длине. Особенно важно это для длинных волос, кончикам которых обычно не хватает этой смазки.
Спутанные волосы необходимо сначала расчесать расчески, а затем щеткой.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика