хочется перед пляжным сезоном прийти в форму. но усиленно спортом заниматься не хочу, лишнего веса у меня нет, хочу просто немного подтянуть животик и ножки. бегать не получается, потому что слабое сердце, нагрузка на него получается большая. Можно ли считать хорошей альтернативой бегу ежедневную быструю ходьбу в течение 1,5 часов. Есть ли от этого какой-нибудь толк? или все таки лучше бегать?
Мне кажется, если вы раньше не занимались активно спортом, лучше не начинать сразу с серьезных нагрузок на свой организм, так как это вполне может принести вред, а не пользу. А положительное влияние длительных прогулок на свежем воздухе еще никто не отменял.
К тому же, вы просто слегка хотите подтянуть фигуру, поэтому вряд ли вам требуются особые физические нагрузки, хотя точный ответ на ваш вопрос даст только практика
Мне кажется, что Вам Оксана, эту проблему лучше с доктором решеть если есть проблемы с сердцем. А так сложно понять, что значит сердце слабое. Это заключение врача или Вы сами так решили?
Проходила обследование у врача, давно правда было. он сказал, что сердце лучше не насиловать. поэтому спортом не увлекаюсь, но держать себя в форме хочется.
Так вы прямо и спросите у него, какие физические нагрузки для вас допустимы. Может, вам лучше подходит гимнастика, качание пресса и т.д.? Это не требует таких физических нагрузок на организм. И потом бегать тоже можно по-разному: одно дело утренняя пробежка длительностью 10-15 минут, другое - беспрерывный бег продолжительностью час или два.
Знаете, а я бы посоветовала отложить дела и еще раз пройти обследование. Судя по тому, что Вы пишите о давности обследования, видимо не так уж сердце и напоминает о себе. А потом, можно узнать мнение друго врача о своем здоровье, может все не так печально и можно жить насыщенной активной жизнью. Желаю Вам удачи и крепкого здоровья.
Я, считаю, что быстрая спортивная ходьба очень полезна для похудения. Сама пробовала бегать к началу лета, но как, то не задалось у меня с этим. Попробовала заменить бег спортивной ходьбе и мне понравилось это намного больше. Так что сейчас занимаюсь спортивной ходьбой, мне нравится.
Быстрая ходьба помогает похудеть. Скорость при этом 2 шага в секунду.
интересно, а есть ли разница бег на беговой дорожке, или бег на улице? А, если есть разница то в чем?
Если есть противопоказания, то конечно ходьба и не обязательно быстрая. Можно начать с обычного темпа, ходить по 20-30 минут в день. Потом можно наращивать и темп и продолжительность. Так и до бега дойти можно