Здоровый сон

Женский журнал » Женское здоровье » Как хорошо выспаться

Здоровый полноценный сон, это залог хорошего самочувствия и здоровья человека. Но что делать, если из-за сильной физической или моральной усталости, постоянных стрессов появляются проблемы со сном, если несмотря ни на что, уснуть все таки не удается. Для решения этой проблемы существует множество способов, но не все они эффективны. Поэтому я расскажу о том, что помогает мне в те моменты, когда у меня глаза закрываются от усталости, но сон все таки не приходит. В первую очередь нужно рассмотреть, что мы едим, как и когда. Думаю что всем известно, что перед сном переполнять свой желудок не стоит, ему тоже нужно давать в ночное время возможность отдохнуть. Также нужно хорошенько продумать свое вечернее меню. Желательно включать в него кисломолочные продукты и фрукты, а исключать жирную и острую пищу. Не стоит забывать и о том, что мы пьем. Естественно если выпить несколько чашек кофе, то, скорее всего о сне можно забыть до утра, но это относится к людям, в которых повышен в крови адреналин, а вот для тех, у кого наоборот он очень понижен, думаю, чашечка кофе вреда не принесет. Но лучше всего употребить кефирчик, который ещё и улучшит работу кишечника и желудка. Теперь рассмотрим, как мы проводим свое свободное время перед сном. Лучше всего провести его спокойно, сделать вечернюю прогулку, почитать какую-то книгу, или посмотреть фильм, естественно не триллеры и ужастики, а что-то более спокойней. Немало важно и то, на чем мы спим. Не каждый конечно имеет, возможно, приобрести дорогую, удобную кровать, и постель. Но мы живем в современном мире, где всему дорогому на замену приходит не менее качественные, но намного дешевле вещи. Поэтому кровать, на которой мы спим, должна быть удобная с упругим матрацем. Постельное белье не синтетическое, а желательно бязь, поплин, шелк, но натуральный шелк дорогой и не каждому по карману, поэтому можно использовать заменитель, декоративный шелк. Вот лично я, хоть и не поклонник покупок через Интернет, но постель приобретаю как раз именно таким способом, и думаю, что многие также делают. А те, кто заинтересовался, но боится пользоваться неизвестными сайтами для заказа, то могу посоветовать то, что лично использовала и проверила – продукцию российской фабрики “Марианна”. Купить её можно в интернет-магазине постельного белья. Мне нравится разнообразия постели, качество, а ещё больше цены, которые доступны моему скромному карману, также у них можно подобрать и покрывало, и детское белье. Надеюсь, что мои скромные советы помогут тем кто, как и я раньше мучается по ночам бессонницей. Приятных и спокойных вам сновидений.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика