Открыть меню

Здоровый сон


Здоровый полноценный сон, это залог хорошего самочувствия и здоровья человека. Но что делать, если из-за сильной физической или моральной усталости, постоянных стрессов появляются проблемы со сном, если несмотря ни на что, уснуть все таки не удается. Для решения этой проблемы существует множество способов, но не все они эффективны. Поэтому я расскажу о том, что помогает мне в те моменты, когда у меня глаза закрываются от усталости, но сон все таки не приходит. В первую очередь нужно рассмотреть, что мы едим, как и когда. Думаю что всем известно, что перед сном переполнять свой желудок не стоит, ему тоже нужно давать в ночное время возможность отдохнуть. Также нужно хорошенько продумать свое вечернее меню. Желательно включать в него кисломолочные продукты и фрукты, а исключать жирную и острую пищу. Не стоит забывать и о том, что мы пьем. Естественно если выпить несколько чашек кофе, то, скорее всего о сне можно забыть до утра, но это относится к людям, в которых повышен в крови адреналин, а вот для тех, у кого наоборот он очень понижен, думаю, чашечка кофе вреда не принесет. Но лучше всего употребить кефирчик, который ещё и улучшит работу кишечника и желудка. Теперь рассмотрим, как мы проводим свое свободное время перед сном. Лучше всего провести его спокойно, сделать вечернюю прогулку, почитать какую-то книгу, или посмотреть фильм, естественно не триллеры и ужастики, а что-то более спокойней. Немало важно и то, на чем мы спим. Не каждый конечно имеет, возможно, приобрести дорогую, удобную кровать, и постель. Но мы живем в современном мире, где всему дорогому на замену приходит не менее качественные, но намного дешевле вещи. Поэтому кровать, на которой мы спим, должна быть удобная с упругим матрацем. Постельное белье не синтетическое, а желательно бязь, поплин, шелк, но натуральный шелк дорогой и не каждому по карману, поэтому можно использовать заменитель, декоративный шелк. Вот лично я, хоть и не поклонник покупок через Интернет, но постель приобретаю как раз именно таким способом, и думаю, что многие также делают. А те, кто заинтересовался, но боится пользоваться неизвестными сайтами для заказа, то могу посоветовать то, что лично использовала и проверила – продукцию российской фабрики “Марианна”. Купить её можно в интернет-магазине постельного белья. Мне нравится разнообразия постели, качество, а ещё больше цены, которые доступны моему скромному карману, также у них можно подобрать и покрывало, и детское белье. Надеюсь, что мои скромные советы помогут тем кто, как и я раньше мучается по ночам бессонницей. Приятных и спокойных вам сновидений.







Чем вреден вейп для здоровья?

Вред и польза солярия для кожи

3D-моделирование человеческого тела

Причины возникновения грибка стопы

Аллергия на тату хной: рука покрылась крупными волдырями

Как вставлять ректальные свечи

Лечение гипергидроза: причины повышенной потливости

Как бросить курить

Паразиты в организме человека

Рецепты для повышения иммунитета

О вреде курения

Как заставить себя заниматься спортом

Низкое давление: гипотония

Как спастись от жары?

Ухо заложило, что делать

Почему человек потеет?

Болезни цивилизации: ожирение

Влияние холестерина на организм человека

Удаление родинок - в каких случаях и способы

Рентген на дому – быстрота и качество

Как уберечься от анемии?

Все, что нужно сердцу…

Список лекарств для домашней аптечки

Болезни почек

Что нужно знать про остеохондроз?

Действие кварцевых ламп

Полезные медицинские приборы для дома

Популярные оздоровительные туры в Доминикану, Италию и Испанию

Польза ортопедического кресла

Методы лечения варикозного расширения вен

RF-лифтинг лица

Восстановление травмированных рук с PowerBall

Контактные линзы. Развеиваем мифы

Физиологическое действие иглоукалывания

Прибор измерения кислорода в крови – так ли он нужен?

Здоровье женщины в 30 лет

Способы профилактики ВИЧ

Доброкачественные опухоли вульвы

Мезотерапия лица: что это такое

Уход за инвалидом

Причины отрыжки воздухом

СПА-комплекс-оздоровительный рай для уставшего организма!

Использование инъекций ботокса для разглаживания морщин

Как избавиться от растяжек?

Как правильно посещать солярий

Преимущества занятий танцами

Здоровый образ жизни

Его здоровье – в твоих руках!

Будильник Sleeptracker

Песочные часы – атрибут для проведения SPA-процедур

Очистка воды серебром: укрепляем иммунитет и не только

Жировые складки на спине?

Как выбрать правильные солнцезащитные очки

Как бороться с бессонницей

Strip пластика

Достоинства парафинотерапии

Современные препараты для лечения вирусного гепатита

Эффективное средство в борьбе с запахом пота

Сохраняем женское здоровье

Причины снижения слуха у женщин

Красота приходит во время сна

Как сохранить суставы здоровыми

Чем полезны ортопедические матрасы

Танцы на курорте

Натоптыши на ногах

Жиросжигатели для женщин

От чего же появляется мастопатия

Как избавиться от икоты

Зависимость от солярия

Как избавиться от бессонницы

Лечение глиной

Как ухаживать за глазами

Мужской климакс

Искривление большого пальца

Как избавится от болей в мышцах?

Причины возникновения гипертонии

О вреде солярия

Правильно ухаживайте за линзами

Гидромассажные ванны

Кишечные инфекции

Влияние компьютера на здоровье

Причины боли в спине

Дайте ногам отдохнуть

Как хорошо выспаться?

Домашняя медицинская аптечка

Как повысить эффективность лекарств?

Останови морщины, пока они не появились

Используйте ценный народный опыт для своего лечения

Женское здоровье

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля