Открыть меню

Зачем нужен батут

Многие считают, что батут – это только развлечение для детишек или аксессуар цирковых артистов, не приносящий никакой пользы взрослым обычным людям. Однако это не так. Батут – это прекрасное средство спортивное устройство, позволяющее укрепить общий тонус организма, укрепить спину и подтянуть мышцы ягодиц. Одно из главных его преимуществ – это то, что делать упражнения на батуте очень забавно и весело, что превращает тренировки в приятное необычное времяпрепровождение.

Тренировка перед прыжками на батуте

Несмотря на то, что батут часто используется для развлечения детей и кажется одним из самых безопасных спортивных снарядов, неправильное выполнение упражнений на нем способно привести не только к растяжениям, но и травмам. Самая распространенная причина травм при прыжках на батуте – это приземление не на него, а на землю или другую твердую поверхность. Чтобы избежать этого, старайтесь не выполнять высокие сложные сальто на батуте, если у вас нет должного опыта.

Что касается растяжений, то избежать и поможет разминка, которую обязательно необходимо выполнять перед прыжками на батуте.

Основные упражнения на батуте

  1. Прыгайте вверх на небольшую высоту, вытягивая при этом носочки пальцев. Это поможет вам укрепить мышцы ног и спины.


  2. Сядьте на батут, вытянув ноги, и подпрыгивайте, оставаясь в этом же положении. Руки, при этом, должны быть, немного сзади. Это упражнение называется «сед».


  3. Прыгайте вверх, делая махи ногами в стороны, пытаясь достать руками до стоп.
  4. Стоя на четвереньках, прыгайте на живот и возвращаетесь в исходное положение.

Упражнения на батут способны не только укрепить ваши мышцы, но и заметно улучшить настроение. Поэтому если у вас есть свободное место на даче, либо возможность посещать спортзал с батут — обязательно займитесь этим, и вы сами заметите, как ваш организм становится все более здоровым и крепким.


Что пить после пробежки: советы и рецепты

Аэробный и анаэробный бег

Упражнения в воде для похудения

Польза гимнастики

Польза спорта для человека

Как сесть на шпагат, упражнения на растяжку

Как убрать второй подбородок

Быть в хорошей форме просто

Держим тело в тонусе – выбор спортклуба

Как правильно питаться при занятиях на тренажерах

Выбираем беговую дорожку для дома

Йога для полных

Спортивное питание для женщин

Скакалка – лучший тренажер

Выбрать велотренажер правильно

Тренировки по бодибилдингу для набора массы

Велотренажер - как правильно выбрать?

Обручи для похудения

Как убрать живот?

Обруч для похудения

Беговая дорожка или велотренажер

Как начать заниматься фитнесом

Польза йоги

Как убрать уши на бедрах

Тренажеры для похудения

Упругая и красивая грудь

Отдыхаем вместе с активными упражнениями

Упражнения, которые помогут снять усталость

Все в тренажёрный зал!

Танец живота

Упругая грудь: упражнения для грудных мышц

Спорт поможет продлить здоровье и молодость

Немного о пользе йоги

Бодрость от упражнений

Спорт на природе

Фитнес для начинающих

История степ-аэробики

Фитнес и его роль в обществе

Йога для жизни

Комплекс домашних упражнений

Занятия спортом

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля