Зачем нужен батут

Женский журнал » Женское здоровье » Занятия спортом

Многие считают, что батут – это только развлечение для детишек или аксессуар цирковых артистов, не приносящий никакой пользы взрослым обычным людям. Однако это не так. Батут – это прекрасное средство спортивное устройство, позволяющее укрепить общий тонус организма, укрепить спину и подтянуть мышцы ягодиц. Одно из главных его преимуществ – это то, что делать упражнения на батуте очень забавно и весело, что превращает тренировки в приятное необычное времяпрепровождение.

Тренировка перед прыжками на батуте

Несмотря на то, что батут часто используется для развлечения детей и кажется одним из самых безопасных спортивных снарядов, неправильное выполнение упражнений на нем способно привести не только к растяжениям, но и травмам. Самая распространенная причина травм при прыжках на батуте – это приземление не на него, а на землю или другую твердую поверхность. Чтобы избежать этого, старайтесь не выполнять высокие сложные сальто на батуте, если у вас нет должного опыта.

Что касается растяжений, то избежать и поможет разминка, которую обязательно необходимо выполнять перед прыжками на батуте.

Основные упражнения на батуте

  1. Прыгайте вверх на небольшую высоту, вытягивая при этом носочки пальцев. Это поможет вам укрепить мышцы ног и спины.


  2. Сядьте на батут, вытянув ноги, и подпрыгивайте, оставаясь в этом же положении. Руки, при этом, должны быть, немного сзади. Это упражнение называется «сед».


  3. Прыгайте вверх, делая махи ногами в стороны, пытаясь достать руками до стоп.
  4. Стоя на четвереньках, прыгайте на живот и возвращаетесь в исходное положение.

Упражнения на батут способны не только укрепить ваши мышцы, но и заметно улучшить настроение. Поэтому если у вас есть свободное место на даче, либо возможность посещать спортзал с батут — обязательно займитесь этим, и вы сами заметите, как ваш организм становится все более здоровым и крепким.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика