Открыть меню

Йогуртовая диета


При разумном применении и в сочетании с занятиями спортом эта диета может помочь избавиться от лишнего веса, и иногда достаточно быстро. Йогурт содержит много протеина и мало жиров, стоит недорого и является довольно сытным. Его выпускают со вкусами разных фруктов: клубники, вишни, персика, кокоса, лимона и многих других. Вы также можете купить йогурт в упаковках разных размеров: от 100 мл до 0,5 л.

Питательная ценность.

100 г йогурта содержит не более 100 килокалорий, 2 г жира, 17-20 г сахара, 4-5 г протеина и более 200 мг калия. Данный продукт – не лучший выбор для людей на низкоуглеводной диете, так как в 100 г содержится до 20 г углеводов. В йогурте также может быть довольно много натрия, так что внимательно изучите список ингредиентов, прежде чем выбрать для покупки йогурт определённого производителя.

Диета.

Данная диета не говорит о том, что вам придется есть только йогурт. Это означает, что вы будете съедать 2-3 порции в день со здоровыми добавками к нему. Например, на завтрак вы можете съесть кефир и яблоко, на обед салат и йогурт, а ужин у вас будет состоять из вареной курицы и салата. За этим может последовать вечерний перекус из фруктов. Если вы хотите есть только йогурт и фрукты, всё же рекомендуется большую часть калорий получать из фруктов, и съедать не более 4 порций в день. В прочем всё это очень сильно напоминает меню кремлевской диеты. но с некоторыми изменениями.

Другие способы.

Йогурт – хороший способ для людей с непереносимостью лактозы наслаждаться кашами, замещая молоко этим вкусным продуктов. Каши с йогуртом содержат мало жиров и много клетчатки, и их тоже можно сделать частью йогуртовой диеты. Можно также окунать в этот кисломолочный продукт кусочки яблока или смешать полезные орехи (пекан, фисташки). Еще один вариант: смажьте простым йогуртом без добавок курицу перед запеканием.

Физическая нагрузка.

Как и с другими диетами, например Японской, эффективность этой диеты повышается при сочетании её с занятиями спортом. Ходьба, бег, поднятие тяжестей и плавание – это лишь несколько примеров того, как можно сжечь калории при соблюдении йогуртовой диеты. Главное – регулярно заниматься и пить достаточно воды (до 8 стаканов в день). Йогуртовая диета даёт много питательных веществ и много энергии, которую нужно использовать.

Ну и в заключении хочу сказать, если вас заинтересовала тема диет, то могу посоветовать вам подписаться на обновления блога woomanclub.ru

С уважением Татьяна Сагалова.







Диета для осеннего периода

Диета шести лепестков

Мисо-суп для похудения

Арбузная диета

Диета до Нового года

Огуречная диета Пугачевой

Питание Сары Джессики Паркер

Правильные перекусы для похудения

Пищевой дневник для похудения

Клубничная диета

Эффективные диеты для похудения

Питание при акне

Мифы и правда о диетах

Как научиться контролировать размер порций

Диета – как не навредить организму

Как похудеть с помощью воды

Диета кормящей мамы для похудения

Народные средства похудения

Влияют ли сигареты на вес человека?

Как выглядеть стройнее, оставаясь в своем весе

Как правильно похудеть на 10 кг

Я слишком худая: можно ли потолстеть?

Строгие диеты

Раздельное питание для похудания

Чем медленней - тем эффективней

Диета Дюкана

Диеты на активированном угле

Как уменьшить объем бедер и ягодиц за две недели

Такие разные диеты

Эффективные способы похудения

Зачем люди садятся на диеты?

Как похудеть к лету?

И так, вы собираетесь похудеть?

Травы для похудения, диеты на гречке или грейпфрутах

Питаемся раздельно

Как питаться правильно?

Откуда возникает лишний вес?

Как быстро похудеть (Перечень "недостойных" приемов)

Влияние здорового питания на здоровье

Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели

Морковная диета

Плюсы и минусы монодиеты

Как бороться с расходами на вкусненькое

Английская диета

Самая красивая женская фигура

Летняя диета

Как похудеть наверняка

Хочу плоский живот!

Итальянская диета

Диатез и диеты

Черничная диета

Низкоуглеводная диета

Как похудеть за месяц на 10 кг

Похудение в домашних условиях

Как остановиться и не есть сладкого

Идеальный вес. Существует ли он вообще?

Стратегия похудения

Фруктово-овощная диета

Гречневая диета

Французская диета

Разгрузочные дни без голода

Диеты для похудения в области живота и талии

Эффективное похудение

Суповая диета для похудения

Советы для успешной диеты

Овощная диета

Соблюдайте диету правильно

Действие и недостатки диеты Аткинса

Диета для подростков 14 лет

Диета с лимоном

Кофейная диета

Диета на квашеной капусте

Диета Лисси Муссы

Томатная диета

Основные правила застольного этикета

Как противостоять соблазнам праздничного стола?

Хочешь похудеть – танцуй

Диета после праздников

Что нужно знать про витамины

Рис и овсянка: похудение без сомнения!

Соевые продукты и диета

Похудение с научной точки зрения

Мед акации

Кремлевская диета

Диеты сентября

Эффективная диета — это умная диета

Быть красивой

Как похудеть без вреда для здоровья

Поддержание формы

Имбирный чай для похудения

Имбирь для похудения

Рисовая диета для похудения

Способы похудания в Канаде

Можно ли похудеть на 5 килограмм за одну неделю?

Как похудеть без изнурительных нагрузок

Диета при аллергии

Изводить ли себя диетами, чтобы похудеть?

И как все-таки быть стройной?

Спортивное питание – оружие направленного действия!

Чего бы съесть, чтобы успокоиться

Питание по Монтиньяку

Макробиотическая диета

Диета для будущей мамы

Диеты для похудения

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля

Сергеевна:

Слышала про эту диету. Сама попробовала и не смогла и двух дней протянуть. Может от того, что я не очень к йогурту. Хотя йогурты мне очень нравиться, но только могу их, есть раз в 2-3 месяца. Курицу, как то в последние время не очень. В общем мне не подошла, а вот моей сестре еще , как. Сидит сейчас на этой диете и радостная, говорит и легкость и есть не хочется.