Открыть меню

Упражнения в воде для похудения

Занятия спортом – залог красивой фигуры и здорового организма, а как следствие прекрасного настроения. Как говорится: «в здоровом теле – здоровый дух». Но как же быть, если вы не любите потеть в спортзале, прыгая под музыку или занимаясь на тренажерах? Идеальное решение для вас – плавание и разнообразные водные упражнения, которые вы сможете подобрать на свой вкус, ведь их такое множество. Занимаясь в бассейне, вы не только подтяните все группы мышц, а и окажете пользу легким и сердцу. Какие же существуют виды водных упражнений?

Аква-аэробика (водная аэробика) –  повторяет весь набор упражнений, которые вы проделываете на матрасе, только в данном случае это происходит в воде. Главное условие – вода в бассейне не должна достигать выше уровня груди. Во время таких занятий ваша фигура преобразится, поскольку для занятий вводной аэробикой требуется много усилий и терпения, сжигается много калорий, а мышцы приобретают тонус. Рекомендуется как восстановительная процедура после травм, для желающих похудеть и оздоровить весь организм, особенно сердечно-сосудистую систему.

Ходьба и бег в воде – благодаря большой сопротивляемости воды, ваши мышцы быстро окрепнут и примут желаемую форму. Рекомендуется перед началом тренировки разогреть организм благодаря ходьбе на месте, а после бегать в воде с помощью плавательного круга полностью отрывая ноги от дна бассейна.

Водный шейпинг – в подобном виде упражнений задействованы мышцы как нижней, так и верхней частей тела. Очень часто используют дополнительные приспособления, которые облегчают или наоборот  усложняют одни и те же упражнения.

Водная йога – все движения должны быть плавными и спокойными. Ведь говорят, что вода  обладает расслабляющим свойством.

И, конечно же, не забывайте про такие простые на первый взгляд тренировки – плавание различными стилями вдоль дорожек. И помните, чем больше стилей вы смените, тем в лучшем состоянии будут находиться мышцы.


Что пить после пробежки: советы и рецепты

Зачем нужен батут

Аэробный и анаэробный бег

Польза гимнастики

Польза спорта для человека

Как сесть на шпагат, упражнения на растяжку

Как убрать второй подбородок

Быть в хорошей форме просто

Держим тело в тонусе – выбор спортклуба

Как правильно питаться при занятиях на тренажерах

Выбираем беговую дорожку для дома

Йога для полных

Спортивное питание для женщин

Скакалка – лучший тренажер

Выбрать велотренажер правильно

Тренировки по бодибилдингу для набора массы

Велотренажер - как правильно выбрать?

Обручи для похудения

Как убрать живот?

Обруч для похудения

Беговая дорожка или велотренажер

Как начать заниматься фитнесом

Польза йоги

Как убрать уши на бедрах

Тренажеры для похудения

Упругая и красивая грудь

Отдыхаем вместе с активными упражнениями

Упражнения, которые помогут снять усталость

Все в тренажёрный зал!

Танец живота

Упругая грудь: упражнения для грудных мышц

Спорт поможет продлить здоровье и молодость

Немного о пользе йоги

Бодрость от упражнений

Спорт на природе

Фитнес для начинающих

История степ-аэробики

Фитнес и его роль в обществе

Йога для жизни

Комплекс домашних упражнений

Занятия спортом