Открыть меню

Влияние здорового питания на здоровье


В настоящее время вокруг темы здорового, и не только, питания точиться множество разговоров. В первую очередь стоит отметить, что здоровое питание – это образ всей жизни, и если вы однажды решились ступить на этот путь, то стоит им идти до конца.

Естественно, что можно встретить как противников, так и защитников «здорового питания». Так, что же оно такое на самом деле и с чем его едят? Именно в этом мы попытаемся разобраться.

Как известно, что причиной возникновения многих болезней является неправильное или некачественное питание. Современный ритм жизни вынуждает нас не придерживаться режима в приеме пище, мы допускаем частые перекусы, в основном питаемся пищей быстрого приготовления, банальными бутербродами. Ясное дело, что такое питание негативно сказывается на вашем здоровье, и, чтобы такого не случилось, нужно уже сейчас обратить внимание на то, что вы едите и как. Узнайте здесь, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Первое, на что обращают внимание сторонники здорового питания, это тот факт, что количество употребленных вами за день различных калорий не должно превышать лимит израсходованной вами за день энергии. Таким образом, сотрудники офисов, которые ведут малоактивный образ жизни, должны получать менее калорийную пищу, чем рабочие на стройке, или, например, грузчики и те люди, которые работаю физически. Но в таком случае стоит помнить, что мозговая активность тоже требует полезной пищи. Другое дело в размере порции, но, ни в коем случае, нельзя уменьшать набор витаминов и полезных веществ.

Это правило относится ко всем людям, которые заботятся о своем здоровье. Помните, пища, которую вы едите должна быть богата на витамины и минералы, сбалансированная в плане соотношения белков, жиров и углеводов, кстати, такие данные можно найти, посмотрев таблицы здорового питания, и еще еда должна быть, свежей и вкусной.

И второе правило, которым руководствуются приверженцы теории здорового и качественного питания. С едой вам должны поступать именно те микро- и макроэлементы, аминокислоты и витамины, которые необходимы именно для вашего организма. Если вам не хватает кальция, налегайте на творог и кисломолочные продукты, если заметили, что стало ухудшаться зрение, то сделайте акцент на моркови и тех продуктах, которые содержат витамин А.

И, главное, помните, что никакие диеты и рецепты здорового питания не способны дать стопроцентную гарантию и уберечь вас от болезней. Поэтому не бойтесь проходить плановые консультации у врача, обращайте внимание на свои слабые места, не запускайте болезни и следите за тем, что вы едите.

По материалам статьи http://www.sun-hands.ru/7pravilnoe_pitanie.html.







Мисо-суп для похудения

Арбузная диета

Диета до Нового года

Огуречная диета Пугачевой

Питание Сары Джессики Паркер

Правильные перекусы для похудения

Пищевой дневник для похудения

Клубничная диета

Эффективные диеты для похудения

Питание при акне

Мифы и правда о диетах

Как научиться контролировать размер порций

Диета – как не навредить организму

Как похудеть с помощью воды

Диета кормящей мамы для похудения

Народные средства похудения

Влияют ли сигареты на вес человека?

Как выглядеть стройнее, оставаясь в своем весе

Как правильно похудеть на 10 кг

Я слишком худая: можно ли потолстеть?

Строгие диеты

Раздельное питание для похудания

Чем медленней - тем эффективней

Диета Дюкана

Диеты на активированном угле

Как уменьшить объем бедер и ягодиц за две недели

Такие разные диеты

Эффективные способы похудения

Зачем люди садятся на диеты?

Как похудеть к лету?

И так, вы собираетесь похудеть?

Травы для похудения, диеты на гречке или грейпфрутах

Питаемся раздельно

Как питаться правильно?

Откуда возникает лишний вес?

Как быстро похудеть (Перечень "недостойных" приемов)

Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели

Морковная диета

Плюсы и минусы монодиеты

Как бороться с расходами на вкусненькое

Английская диета

Самая красивая женская фигура

Летняя диета

Как похудеть наверняка

Хочу плоский живот!

Итальянская диета

Диатез и диеты

Черничная диета

Низкоуглеводная диета

Как похудеть за месяц на 10 кг

Похудение в домашних условиях

Как остановиться и не есть сладкого

Идеальный вес. Существует ли он вообще?

Стратегия похудения

Фруктово-овощная диета

Гречневая диета

Французская диета

Разгрузочные дни без голода

Диеты для похудения в области живота и талии

Йогуртовая диета

Эффективное похудение

Суповая диета для похудения

Советы для успешной диеты

Овощная диета

Соблюдайте диету правильно

Действие и недостатки диеты Аткинса

Диета для подростков 14 лет

Диета с лимоном

Кофейная диета

Диета на квашеной капусте

Диета Лисси Муссы

Томатная диета

Основные правила застольного этикета

Как противостоять соблазнам праздничного стола?

Хочешь похудеть – танцуй

Диета после праздников

Что нужно знать про витамины

Рис и овсянка: похудение без сомнения!

Соевые продукты и диета

Похудение с научной точки зрения

Мед акации

Кремлевская диета

Диеты сентября

Эффективная диета — это умная диета

Быть красивой

Как похудеть без вреда для здоровья

Поддержание формы

Имбирный чай для похудения

Имбирь для похудения

Рисовая диета для похудения

Способы похудания в Канаде

Можно ли похудеть на 5 килограмм за одну неделю?

Как похудеть без изнурительных нагрузок

Диета при аллергии

Изводить ли себя диетами, чтобы похудеть?

И как все-таки быть стройной?

Спортивное питание – оружие направленного действия!

Чего бы съесть, чтобы успокоиться

Питание по Монтиньяку

Макробиотическая диета

Диеты для похудения

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля