Влияние здорового питания на здоровье

Женский журнал » Диеты

В настоящее время вокруг темы здорового, и не только, питания точиться множество разговоров. В первую очередь стоит отметить, что здоровое питание – это образ всей жизни, и если вы однажды решились ступить на этот путь, то стоит им идти до конца.

Естественно, что можно встретить как противников, так и защитников «здорового питания». Так, что же оно такое на самом деле и с чем его едят? Именно в этом мы попытаемся разобраться.

Как известно, что причиной возникновения многих болезней является неправильное или некачественное питание. Современный ритм жизни вынуждает нас не придерживаться режима в приеме пище, мы допускаем частые перекусы, в основном питаемся пищей быстрого приготовления, банальными бутербродами. Ясное дело, что такое питание негативно сказывается на вашем здоровье, и, чтобы такого не случилось, нужно уже сейчас обратить внимание на то, что вы едите и как. Узнайте здесь, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Первое, на что обращают внимание сторонники здорового питания, это тот факт, что количество употребленных вами за день различных калорий не должно превышать лимит израсходованной вами за день энергии. Таким образом, сотрудники офисов, которые ведут малоактивный образ жизни, должны получать менее калорийную пищу, чем рабочие на стройке, или, например, грузчики и те люди, которые работаю физически. Но в таком случае стоит помнить, что мозговая активность тоже требует полезной пищи. Другое дело в размере порции, но, ни в коем случае, нельзя уменьшать набор витаминов и полезных веществ.

Это правило относится ко всем людям, которые заботятся о своем здоровье. Помните, пища, которую вы едите должна быть богата на витамины и минералы, сбалансированная в плане соотношения белков, жиров и углеводов, кстати, такие данные можно найти, посмотрев таблицы здорового питания, и еще еда должна быть, свежей и вкусной.

И второе правило, которым руководствуются приверженцы теории здорового и качественного питания. С едой вам должны поступать именно те микро- и макроэлементы, аминокислоты и витамины, которые необходимы именно для вашего организма. Если вам не хватает кальция, налегайте на творог и кисломолочные продукты, если заметили, что стало ухудшаться зрение, то сделайте акцент на моркови и тех продуктах, которые содержат витамин А.

И, главное, помните, что никакие диеты и рецепты здорового питания не способны дать стопроцентную гарантию и уберечь вас от болезней. Поэтому не бойтесь проходить плановые консультации у врача, обращайте внимание на свои слабые места, не запускайте болезни и следите за тем, что вы едите.

По материалам статьи http://www.sun-hands.ru/7pravilnoe_pitanie.html.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика