Скакалка – лучший тренажер

Женский журнал » Женское здоровье » Занятия спортом

Многие женщины считают, что прыжки на скакалке – упражнение, подходящее только для школьниц на уроках физкультуры, недооценивая ее пользу. Скакалка является универсальным и недорогим тренажером, ведь подобная спортивная нагрузка доступна каждому. Для того чтобы ежедневно тренироваться, вам не придется ездить в спортзал или тратить деньги на дорогостоящие тренажеры. В чем же достоинства прыжков на скакалке?

Если вы не можете выбрать подходящий вид физической нагрузки для похудения, смело выбирайте скакалку. Всего пятнадцать минут прыжков дают организму отличную кардионагрузку. Укрепляется сердечная мышца, улучшается тонус сосудов, стимулируется сердечная и дыхательная деятельность. Если вы будете прыгать регулярно, вы заметите, как организм становится более выносливым и стрессоустойчивым. Скакалка помогает сжигать калории и избавляться от нежелательного лишнего веса, а также, что немаловажно, она улучшает состояние кожи. У любителей данного вида спорта постепенно исчезает целлюлит, кожа на ногах и руках становится более подтянутой и упругой. Разумеется, важно также соблюдать правильную диету и восполнять потерянную во время занятия жидкость. Для этого пейте полезный чай молочный улун. Купить его можно в Интернете.

Эффективность упражнений напрямую зависит от правильной техники исполнения, а также от выбранной разновидности вашего «тренажера». Скакалки бывают разными: резиновыми, пластиковыми, веревочными. Резина – наиболее распространенный материал для данного снаряда. Пользоваться резиновой скакалкой легко, она отлично подходит для всех упражнений. Прыгать на веревочной скакалке сложнее, так как приходится прилагать больше усилий, но это и сжигает дополнительные калории. Ко всему прочему, калории сжигают зеленые чаи, поэтому не забывайте пить после тренировок чай красный халат, купить который стоит каждому, кто заботится о своей фигуре.

Многие современные скакалки оснащены счетчиком калорий и оборотов, расположенным в рукоятках. Это также утяжеляет упражнения, делает их более продуктивными и помогает отслеживать количество потраченной энергии.

Еще один важный фактор, влияющий на эффективность тренировок – длина скакалки. Как и в случае с другими тренажерами и спортивными снарядами, очень важно правильно подобрать длину. Для этого нужно встать на середину шнура и взять рукоятки в левую и правую руку. Они должны доходить до груди.

Не забывайте и о правильной диете. Организму через полчаса после окончания занятия требуются углеводы, а также необходимо восстанавливать запасы влаги. Для этого хорошо подойдет чистая вода и другие натуральные напитки, которые можно найти в любом магазине, где осуществляется продажа чаев.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика