Разгрузочные дни и диеты для беременных

Женский журнал » Беременность - это счастье

Женщины всегда хотят выглядеть привлекательно, поэтому стараются заботиться о своей фигуре даже во время беременности. Поэтому многих интересует можно ли беременным разгрузочные дни и диеты. Строгие диеты на этом периоде жизни вам противопоказаны, зато разгрузочные и дни специальные диеты вполне допустимы.

Медики доказали, что избыточный вес во время беременности может быть опасен, так как увеличивает риск гипоксии плода, способствует развитию позднего токсикоза, вызывает слабость родовой деятельности и рождение слишком крупного малыша. Правильная диета беременной женщины поможет вам не набрать лишнего и обеспечить малыша всеми необходимыми веществами. Если вы резко прибавили в весе или страдаете ожирением, врач может назначить вам специальные диеты для беременных для снижения веса. Например, при отеках и гестозе полезна бессолевая диета.

Диета беременных на каждый день – это рациональное питание, включающее в себя только полезные продукты. В ваш рацион должны входить белки (100 г в день), большая часть из которых белки животного происхождения (мясо, рыба, творог, молоко, яйца). Количество углеводов нужно сократить, особенно во второй половине беременности. При этом нужно сократить количество сахара, хлеба и мучного. Употреблять пищу нужно часто, но небольшими порциями, это поможет вам избежать изжоги.

Диета для беременных по дням должна включать в себя разнообразные блюда, приготовленные на пару, отварные, тушеные или запеченные. Рекомендуется ежедневно употреблять овощные супы, заправленные сметаной. Обязательно употребление мяса, но не более 150-200 г в день. Предпочтение отдавайте нежирной говядине, курице, индейке, телятине, крольчатине. Очень полезна рыба – треска, судак, навага и т.д. В вашем рационе должно быть много овощей, которые можно употреблять в сыром и отварном виде. Обязательно ешьте всевозможные молочные продукты, которые являются ценным источником кальция. Также диета беременной должна включать в себя зерновой хлеб, бессолевые хлебцы, растительное масло, крупы и макаронные изделия. На десерт балуйте себя фруктами и ягодами. А вот от сладостей лучше отказаться, если не хотите набрать много лишнего веса.
Диета для беременных советует отказаться от:

Иногда очень полезно устраивать разгрузочные дни для беременных. Врачи говорят, что это позволит вам не набрать лишнего веса и снизит нагрузку на позвоночник. Ваша прибавка будет в рамках нормы – 8-12 кг. Выделите один день в неделю и чередуйте варианты разгрузочного дня. Можно устроить кисломолочный день на кефире 1,5% жирности. В течение дня нужно выпить 1,5 л кефира и 1,5 л воды. Очень полезен фруктовый день, в течение которого нужно съесть 1,5 кг фруктов и выпить 1,5-2 л воды. Овощной день строится по такому же принципу. Не менее полезен рисовый или гречневый разгрузочный день.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика