Открыть меню

Разгрузочные дни без голода


Принимая решение снизить вес, любая женщина сталкивается с необходимостью разработки режима питания, а также определения типа и интенсивности физической нагрузки. Для здоровых и молодых представительниц слабого пола похудеть за несколько недель не составит большого труда, самым обычным способом, не прибегая к сложным и строгим ограничениям и голоданию. Достаточно лишь употреблять здоровую пищу и активно заниматься спортом, не истязая себя голодом и монодиетами.

Вообще ограничение в рационе, а также разгрузочные дни, исключающие употребление привычных продуктов могут крайне негативно сказаться на здоровье организма. Основным правилом эффективной и безвредной диеты является сбалансированность и умеренность. Для составления диетического меню следует учитывать потребность организма в белках, сложных углеводах, а также жирах. Ни один из компонентов полностью исключать из рациона худеющего человека не рекомендуется. Примером здоровой программы питания может служить углеводный завтрак, состоящий из фруктов, овощей и зерновых, белковый обед и легкий нежирный ужин. Элементами, содержащими большое количество белка, допустимого в рационе худеющего, являются отварная рыба, куриная грудка, телятина и фасоль. К рекомендуемым жиросодержащим продуктам относятся молочные и кисломолочные продукты, а также растительные масла и жирные сорта рыбы.

Такое средство как клизма для похудения используется лишь в случаях показанных врачом. Частое применение указанного способа очищения кишечника может повлечь за собой серьезные нарушения в работе кишечника. Клизма позволяет очень быстро избавиться от шлаков и вредных веществ, отравляющих организм в процессе своего разложения. Отличной альтернативной данному средству является употребление продуктов богатых грубыми волокнами, например, таких как чернослив, сырые овощи и жесткие фрукты.

Полезно будет включить в диетическое меню такие продукты как кабачок, тыкву, огурцы, а также творог, кефир, яблоки. Заслуженной популярностью у лиц, контролирующих свой вес, пользуется сельдерей. Этот овощ обладает удивительным свойством отрицательной калорийности, что делает его незаменимы ингредиентом в блюдах с повышенной энергетической ценностью. Составление конкретного пищевого перечня всегда остается на усмотрение худеющего. Любой профессиональный диетолог учитывает вкусовые пристрастия своего пациента, так как получение удовольствия от поглощения блюд – нормальное явление. Существует известная пирамида элементов питания, которые однозначно не пригодны для худеющего. К таким ингредиентам относят консервы, разновидности фаст-фуда, кондитерские изделия и выпечку, колбасы, сладкие газированные напитки и алкоголь.







Мисо-суп для похудения

Арбузная диета

Диета до Нового года

Огуречная диета Пугачевой

Питание Сары Джессики Паркер

Правильные перекусы для похудения

Пищевой дневник для похудения

Клубничная диета

Эффективные диеты для похудения

Питание при акне

Мифы и правда о диетах

Как научиться контролировать размер порций

Диета – как не навредить организму

Как похудеть с помощью воды

Диета кормящей мамы для похудения

Народные средства похудения

Влияют ли сигареты на вес человека?

Как выглядеть стройнее, оставаясь в своем весе

Как правильно похудеть на 10 кг

Я слишком худая: можно ли потолстеть?

Строгие диеты

Раздельное питание для похудания

Чем медленней - тем эффективней

Диета Дюкана

Диеты на активированном угле

Как уменьшить объем бедер и ягодиц за две недели

Такие разные диеты

Эффективные способы похудения

Зачем люди садятся на диеты?

Как похудеть к лету?

И так, вы собираетесь похудеть?

Травы для похудения, диеты на гречке или грейпфрутах

Питаемся раздельно

Как питаться правильно?

Откуда возникает лишний вес?

Как быстро похудеть (Перечень "недостойных" приемов)

Влияние здорового питания на здоровье

Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели

Морковная диета

Преимущества и недостатки монодиет

Как бороться с расходами на вкусненькое

Английская диета

Самая красивая женская фигура

Летняя диета

Как похудеть наверняка

Хочу плоский живот!

Итальянская диета

Диатез и диеты

Черничная диета

Низкоуглеводная диета

Как похудеть за месяц на 10 кг

Похудение в домашних условиях

Как остановиться и не есть сладкого

Идеальный вес. Существует ли он вообще?

Стратегия похудения

Фруктово-овощная диета

Гречневая диета

Французская диета

Диеты для похудения в области живота и талии

Йогуртовая диета

Эффективное похудение

Суповая диета для похудения

Советы для успешной диеты

Овощная диета

Соблюдайте диету правильно

Действие и недостатки диеты Аткинса

Диета для подростков 14 лет

Диета с лимоном

Кофейная диета

Диета на квашеной капусте

Диета Лисси Муссы

Томатная диета

Основные правила застольного этикета

Как противостоять соблазнам праздничного стола?

Хочешь похудеть – танцуй

Диета после праздников

Что нужно знать про витамины

Рис и овсянка: похудение без сомнения!

Соевые продукты и диета

Похудение с научной точки зрения

Мед акации

Кремлевская диета

Диеты сентября

Эффективная диета — это умная диета

Быть красивой

Как похудеть без вреда для здоровья

Поддержание формы

Имбирный чай для похудения

Имбирь для похудения

Рисовая диета для похудения

Способы похудания в Канаде

Можно ли похудеть на 5 килограмм за одну неделю?

Как похудеть без изнурительных нагрузок

Диета при аллергии

Изводить ли себя диетами, чтобы похудеть?

И как все-таки быть стройной?

Спортивное питание – оружие направленного действия!

Чего бы съесть, чтобы успокоиться

Питание по Монтиньяку

Макробиотическая диета

Диеты для похудения

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля