Правильное питание для девушек

Женский журнал » Женское здоровье » Правильное питание

Что является залогом крепкого здоровья и хорошего иммунитета у человека? Ответ прост: стабильно налаженная работа всего организма, правильно протекающий процесс обмена веществ в системе пищеварения. И всему этому способствует правильное питание.


К правильному питанию можно отнести прием качественных и «нужных» организму продуктов, причем в строго в определенные часы. При этом, обязательно учитывается калорийность и химический состав продуктов. Для каждого возраста подбирается и рода деятельности человека подбирается определенный рацион и режим питания. Например, спортсменам и людям старшего возраста диетологи разделяют питание на 4-5 раз в день. А при некоторых болезнях, связанных обычно с нарушением пищеварительной системы, необходимо разделять питание на 5-6 раз в день.


Кушайте по расписанию, не нарушая при этом ни рациона ни режима питания. Систематический прием пищи в одно и тоже время наладит работу желудочно-кишечного тракта. Питайтесь в плане разумного – умеренно. Даже в праздники не позволяйте себе лишнего, благо интернет кишит сайтами, где можно найти очень полезные и вкусные кулинарные рецепты блюд, которые вполне подойдут при правильном питании.


Давайте рассмотрим основные принципы правильно питания.


1. Еда обязательно должна быть свежей. Не готовьте сразу на 2-3 дня, так как во время хранения снижаются диетические качества продуктов. В связи с тем, что в приготовленной пищи начинают идти неизбежные процессы брожения, не стоит хранить приготовленную пищу (те еж супы, мясные блюда, каши) более 2х дней.


2. Правильное питание подразумевает разнообразие и сбалансированность продуктов. Принцип прост: чем разнообразнее продукты, поступаемые в наш организм, тем больше полезных веществ и витаминов мы получаем.


3. В любом рационе, независимо от того какого принципа питания вы придерживаетесь, должны присутствовать сырые фрукты и овощи. В вареных овощах сохраняется намного меньше «живительной силы», чем в сырых. Не забывайте, что летом можно налегать на экзотические фрукты.


4. Не забывайте и о сезонности питания. В весенний и летний периоды увеличьте в своем рационе количество растительной пищи. А зимой же, наоборот, включите еду, богатую жирами и белками.


5. Никогда не переедайте. Чрезмерное неограниченное питание ведет не только к увеличению веса, но и к букету заболеваний, снижению работоспособности и систематической усталости.


6. Кушайте «правильно»: накладывайте еду красиво на тарелку, украшайте зеленью. Очень важно, что бы «глаз» радовался приему пищи. Не торопясь поглощайте пищу, при этом откажитесь от просмотра телевизора и неприятных разговоров.


Итак, сделаем вывод. Правильное питание – это прием разнообразной и свежей пищи, в умеренных количествах.


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика