Послеродовая депрессия

Женский журнал » Беременность » Послеродовой период

Собственно, основной причиной послеродовой депрессии являются резкие перемены в жизни женщины, связанные с появлением на свет ребенка и очередная гормональная перестройка организма, плюс к этому часто подключается и плохое самочувствие. Как вы уже догадались, послеродовая депрессия чаще случается у женщин, родивших своего первого ребенка. К этому важному событию нужно быть готовой психологически. А тут никакие книжки о воспитании маленьких детей не помогут. На деле все оказывается намного сложнее. Послеродовая депрессия может длиться не один год, если не предпринимать никаких мер. Страшнее всего то, что сложное психологическое состояние матери оказывает немалое влияние на ее ребенка.

Многие проблемы молодой мамы не столь существенны. Просто дело в том, что недавно родившие женщины примерно так же впечатлительны, как и беременные. А волнения, в основном, связаны с нехваткой общения и времени. Но и то и другое можно легко преодолеть. Тяжело приходится молодым мамам, которые не «нагулялись». Некоторые из них, видя как их подруги вовсю наслаждаются жизнью, испытывают чувство зависти, между тем, как у нее подруг становится все меньше… Но эта проблема легко решаема. Нужно завести новые знакомства с такими же молодыми мамочками. С ними найти общие темы для беседы будет намного проще. Разговоры по душам успешно заменят такую услугу, как психологическая консультация. А детки-сверстники будут общаться, и, быть может, когда-нибудь станут хорошими друзьями. Часто такая дружба между мамочками плавно перетекает в дружбу семьями. Обмен опытом между мамами, как правило, несет положительный эффект.


Как справиться с послеродовой депрессией


Какие советы можно дать тем, у кого депрессия? Их много. Не нужно сидеть жалеть себя, какая я бедная, жалкая, как мне плохо, как мне всё надоело и т.п. Только усугубите своё состояние. Днем обязательно отвлекаться! Обязательно отдыхайте хотя бы пару часов. Можно принять ванну, послушать любимую музыку, выпить бокал вина под любимый фильм, пока ребенок спит, нужно расслабиться и забыть о том, что вас волнует.

Пусть муж вам помогает ухаживать за ребенком, не нужно рваться всё делать самой, папа должен уметь хоть что-то делать. Вы почувствуйте себя счастливой, когда папа будет менять подгузник и сможет переодеть малыша, чем тогда, когда он будет лежать и смотреть телевизор. Если ничего не помогает, попросите бабушек посидеть с вашим ребенком час или больше, нацедите своего молока и оставьте, а сами можете прогуляться с мужем или сходить в кино. В редких случаях данные советы не помогают, тогда за помощью обращаются к психиатру, но вас это конечно же не коснется. Вы теперь мама, вы всё выдержите, ведь вы нужны вашему ребенку!

Избавиться от депрессии поможет и правильный распорядок дня. Если у мамы ежедневно не хватает времени на себя любимую и своего супруга, а весь день приходится стирать пеленки, убираться и гулять с ребенком, то пора составить режим дня. Но только составить его нужно не у себя в голове, а на бумаге, и обязательно четко его придерживаться. Рекомендуется расписать день буквально по минутам. Есть еще один хороший способ сделать домашнюю работу более привлекательной. Заниматься одним и тем же делом (например, уборкой кухни) можно не более 15 минут в день. Но делать это нужно каждый день, по необходимости. Таким образом, ни одна занудная домашняя работа не наскучит.

Редко, но бывает, что послеродовая депрессия приводит женщину на психологическое консультирование к специалисту. И постыдного здесь ничего нет. Что может быть плохого в том, что вы хотите сделать свой семейный очаг более прочным?

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

 
Яндекс.Метрика