Похудение при кормлении грудью

Женский журнал » Беременность - это счастье » Грудное вскармливание

Похудение и кормление грудью – вопрос, который волнует всех кормящих мамочек. После родов хочется скорее вернуться к прежним формам и избавиться от набранных килограммов. Но не всегда это удается так просто. Одни женщины легко и быстро возвращают былую стройность, а другие, наоборот, не могут похудеть или даже поправляются. На самом деле похудеть кормящей маме совсем не сложно, главное соблюдать простые правила.

Кормление грудью и похудение тесно взаимосвязаны. Грудное вскармливание – это очень энергозатратный процесс, поэтому часто похудение происходит само собой. Доказано, что лактация ежедневно сжигает по 500 калорий. Исследования также показали, что наибольшее похудение происходит, когда малышу исполняется 3-6 месяцев.

Для того чтобы ускорить процесс похудения, необходимо правильно питаться. Не слушайте тех, кто говорит, что кормящая мама должна «есть за двоих» и питаться жирной пищей. Материнское молоко итак очень жирное, поэтому налегать на жирную пищу нет смысла.

Правильная диета при кормлении грудью должна быть сбалансированной. В ней должно содержаться много витаминов и белков, немного углеводов и минимум жиров. При таком питании организм будет худеть сам собой.

Почаще и с радостью отправляйтесь гулять с малышом. Это полезно и для ребенка и для вашей фигуры. Пешие прогулки с коляской быстрым шагом, ношение ребенка в слинге или на руках, поднимание коляски – все это поможет вам быстро восстановить фигуру. Также обеспечьте себе дополнительные физические нагрузки. Например, пока малыш спит, покачайте пресс, выполните упражнения для рук и ног.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика