Открыть меню

Овощная диета


Овощная диета по праву признана самым полезным способом избавиться от лишних килограммов. Эта одна из самых вкусных, как странно бы это ни было, диет. Доказано, что овощная диета – отличная профилактика многих заболеваний, а не только ожирения. Помимо этого, она способствует лечению.

Употреблять в пищу разрешается полтора килограмма овощей в день. Калорийность должна составлять около 1000-1100 килокалорий. Будет лучше, если овощи не будут однообразными. Постарайтесь по возможности разнообразить свое меню, внося в рацион новые овощи.

Порции должны быть небольшими. Одновременно уменьшайте длительность перерывов между приемами пищи. Лучше разделить дневную норму на 5-6 порций и съедать их равномерно в течении дня.

Позволяется включать в рацион обезжиренный кефир и творог, геркулес, ржаной хлеб.

Пить желательно как можно больше. Преимущественно воду и зеленый чай. Постарайтесь выпивать не менее двух литров воды в день. От черного чая и кофе лучше воздержаться.

Существует много разновидностей овощных диет. Крайне популярна луковая диета. Но при однообразном рационе вы насильно ограничиваете поступление в организм витаминов, микроэлементов, которые так необходимы.

Приготовление овощей

Соблюдая такую диету, употребляйте овощи в пищу сырыми. Если существует крайняя необходимость термической обработки — приготовьте овощи на пару, но ни в коем случае не жарьте.

Преимущества овощной диеты

Доказано, что овощи — основной естественный источник витаминов для человека. Они содержат в себе витамины группы А, В, С, РР, К, Е. Богаты они и микроэлементами: кальцием, калием, железом. В овощах присутствует большое количество ферментов, углеводов, а они дают организму заряд энергии.

Овощи бывают разных цветов, а значит они обладают разными полезными свойствами. Не ограничивайтесь употреблением одного-двух видов овощей!

Считается, что овощи дают белки и углеводы более высоко уровня, животные продукты. Поэтому если вы любите овощи, и они постоянно присутствуют в вашем рационе, здоровье и красота вам гарантированны.

Еще одно положительное свойство этой диеты – ее результаты являются долговременными. Вес не возвращается сразу же после ее окончания. А если поддерживать полученный результат – остается неизменным и дальше.

Продолжительность овощной диеты

Переходить на такой вид питания лучше летом, когда овощей в избытке. Зимой, в большинстве случаев, овощи привезены из-за границы, поэтому свои полезные свойства целиком они не сохраняют. Сидеть на овощной диете можно не более месяца. Следующий раз — не менее чем через полгода.





Борьба с ожирением с помощью коктейля Гербалайф Формула 1

Диета для осеннего периода

Диета шести лепестков

Мисо-суп для похудения

Арбузная диета

Диета до Нового года

Огуречная диета Пугачевой

Питание Сары Джессики Паркер

Правильные перекусы для похудения

Пищевой дневник для похудения

Клубничная диета

Эффективные диеты для похудения

Питание при акне

Мифы и правда о диетах

Как научиться контролировать размер порций

Диета – как не навредить организму

Как похудеть с помощью воды

Диета кормящей мамы для похудения

Народные средства похудения

Влияют ли сигареты на вес человека?

Как выглядеть стройнее, оставаясь в своем весе

Как правильно похудеть на 10 кг

Я слишком худая: можно ли потолстеть?

Строгие диеты

Раздельное питание для похудания

Чем медленней - тем эффективней

Диета Дюкана

Диеты на активированном угле

Как уменьшить объем бедер и ягодиц за две недели

Такие разные диеты

Эффективные способы похудения

Зачем люди садятся на диеты?

Как похудеть к лету?

И так, вы собираетесь похудеть?

Травы для похудения, диеты на гречке или грейпфрутах

Питаемся раздельно

Как питаться правильно?

Откуда возникает лишний вес?

Как быстро похудеть (Перечень "недостойных" приемов)

Влияние здорового питания на здоровье

Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели

Морковная диета

Плюсы и минусы монодиеты

Как бороться с расходами на вкусненькое

Английская диета

Самая красивая женская фигура

Летняя диета

Как похудеть наверняка

Хочу плоский живот!

Итальянская диета

Диатез и диеты

Черничная диета

Низкоуглеводная диета

Как похудеть за месяц на 10 кг

Похудение в домашних условиях

Как остановиться и не есть сладкого

Идеальный вес. Существует ли он вообще?

Стратегия похудения

Фруктово-овощная диета

Гречневая диета

Французская диета

Разгрузочные дни без голода

Диеты для похудения в области живота и талии

Йогуртовая диета

Эффективное похудение

Суповая диета для похудения

Советы для успешной диеты

Соблюдайте диету правильно

Действие и недостатки диеты Аткинса

Диета для подростков 14 лет

Диета с лимоном

Кофейная диета

Диета на квашеной капусте

Диета Лисси Муссы

Томатная диета

Основные правила застольного этикета

Как противостоять соблазнам праздничного стола?

Хочешь похудеть – танцуй

Диета после праздников

Что нужно знать про витамины

Рис и овсянка: похудение без сомнения!

Соевые продукты и диета

Похудение с научной точки зрения

Мед акации

Кремлевская диета

Диеты сентября

Эффективная диета — это умная диета

Быть красивой

Как похудеть без вреда для здоровья

Поддержание формы

Имбирный чай для похудения

Имбирь для похудения

Рисовая диета для похудения

Способы похудания в Канаде

Можно ли похудеть на 5 килограмм за одну неделю?

Как похудеть без изнурительных нагрузок

Диета при аллергии

Изводить ли себя диетами, чтобы похудеть?

И как все-таки быть стройной?

Спортивное питание – оружие направленного действия!

Чего бы съесть, чтобы успокоиться

Питание по Монтиньяку

Макробиотическая диета

Диета для будущей мамы

Диеты для похудения

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля