Диета для осеннего периода

В осеннее время многие девушки «подсаживаются» на фруктово-овощную диету. Стремясь сбросить лишние килограммы, они уменьшают в рационе долю птицы, рыбы, мясных продуктов, а также кисломолочной продукции. Но подобное питание в некоторых случаях негативно отражается на внешнем виде и общем здоровье.

В составе полезных сезонных плодов — овощей и фруктов почти нет жиров, которые способствуют «хорошему» гормональному фону и не менее хорошему состоянию волос и кожи. Диетологи и сайты, посвященные теме похудения и спортивного питания, дают советы худеющим о том, как правильно сбрасывать вес на овощах и фруктах. Правильно — это значит, без вреда для вашего здоровья.

Облегченная диета является более разумным выбором. Кроме овощей и фруктов в меню можно вводить нежирные кисломолочные продукты, ржаной хлеб, крупы, сыры, морепродукты, куриные и перепелиные яйца, орешки и растительное масло. Сбалансированное питание обеспечит организм всеми необходимыми полезными веществами, способствуя разгрузке кишечника и желудка. Учтите, что от соли придется полностью отказаться, но если блюда вам покажутся совершенно безвкусными, то замените соль приправами.

Наложите табу на колбасные изделия, жареную и копченую продукцию, острые и жирные соусы, белый хлеб, сахар, кондитерские изделия, сливки, сливочное масло и сметану. Рыбу и птицу готовьте на гриле или отваривайте. Овощи тушите, запекайте и используйте в сыром виде. Первые блюда варите только на овощном бульоне, если вы любите густые супы-пюре, то во время приготовления обходитесь без сливок. Сладкоежки могут позволить себе зефир, мармелад и немного меда, но ни в коем случае не сдобу или шоколад. Пейте минеральную воду без газа, чаи (черный и зеленый), морсы, компоты и свежевыжатые соки.

Выше описаны особенности щадящей, «мягкой» программы похудения. Если вы не щадите себя, чтобы у вас появилась стройная фигура, то можете воспользоваться диетой в более строгом варианте. Но данный вариант строго противопоказан людям, страдающим от диабета и болезней желудка.