Открыть меню

Обруч для похудения

Способы поддержания себя в надлежащей физической форме сегодня отличаются широким разнообразием. К ним можно отнести как разнообразные диеты, так и физические упражнения. Не сдает своей популярности и обруч для похудения.

На отечественных просторах обруч возник лишь в 60-х годах прошлого века. Поначалу его появление было принято достаточно холодно, однако уже в 90х годах хула-хуп обрел популярность в цирках России.

Занятия с обручем предоставляют множество преимуществ.

В первую очередь, они представляют собой приятное времяпровождение. В то же время обруч выступает незаменимым помощником в ходе тренировки мышц спины, ног, рук, плеч. Применение обруча дает возможность разработки широкого многообразия вариантов упражнений на растяжку.

Обруч весьма эффективен при незначительных затратах времени. Путем вращения обруча ежедневно по 10 минут можно добиться существенного эффекта в области уменьшения талии и её укрепления. Хула-хуп – проверенный способ обрести красивое стройное тело, уходящий корнями в детство.

Упражнения с обручем также содействуют улучшению координации движений и гибкости, силы и артистичности, помогают бороться с жировыми отложениями в проблемных зонах.

Выполнение упражнений с обручем – это и путь к нормализации работы кишечника.

Порядок проведения упражнений с обручем выглядит следующим образом.

Ноги следует расставить на ширину плеч либо немного шире. К тому же, вес тела равномерно распределяется по стопе, а носки направляются чуть наружу. Затем необходимо напрячь мышцы брюшного пресса и поясницы, стараясь удерживать их в подобном положении в ходе всей тренировки. Далее обруч можно отпустить, задавая ему при этом вращение. За счет движений корпуса, шеи и ног следует заставить обруч плавно крутиться вокруг талии и бедер.
Хотя занятия с обручем считаются прерогативой женщин, мужчины также могут использовать подобный способ для борьбы с «пивным» животиком. Не стоит проводить тренировки дольше, чем 20 минут в день. Для получения более выраженного эффекта желательно сочетать подобные упражнения со здоровым сбалансированным питанием.


Что пить после пробежки: советы и рецепты

Зачем нужен батут

Аэробный и анаэробный бег

Упражнения в воде для похудения

Польза гимнастики

Польза спорта для человека

Как сесть на шпагат, упражнения на растяжку

Как убрать второй подбородок

Быть в хорошей форме просто

Держим тело в тонусе – выбор спортклуба

Как правильно питаться при занятиях на тренажерах

Выбираем беговую дорожку для дома

Йога для полных

Спортивное питание для женщин

Скакалка – лучший тренажер

Выбрать велотренажер правильно

Тренировки по бодибилдингу для набора массы

Велотренажер - как правильно выбрать?

Обручи для похудения

Как убрать живот?

Беговая дорожка или велотренажер

Как начать заниматься фитнесом

Польза йоги

Как убрать уши на бедрах

Тренажеры для похудения

Упругая и красивая грудь

Отдыхаем вместе с активными упражнениями

Упражнения, которые помогут снять усталость

Все в тренажёрный зал!

Танец живота

Упругая грудь: упражнения для грудных мышц

Спорт поможет продлить здоровье и молодость

Немного о пользе йоги

Бодрость от упражнений

Спорт на природе

Фитнес для начинающих

История степ-аэробики

Фитнес и его роль в обществе

Йога для жизни

Комплекс домашних упражнений

Занятия спортом

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля