Мифы и правда о диетах

Мы постоянно сталкиваемся со всевозможной информацией, которая касается диет. Мифы о похудении существуют самые разные – это возможность похудеть при помощи воды, кефирная диета, овсяная диета и так далее. И здесь можно перечислять их бесконечно. Каждый человек, используя ту или иную диету, может создать свое собственное мнение на этот счет.
Мифы о похудении встречаются нам где угодно. Полным полно информации, которая представлена на телевидении, в интернете. Существует множество центров, которые учат людей правильному питанию. Одновременно с этим существуют различные таблетки по сжиганию жира, всевозможные электромассажеры и так далее. Книг о диетах существует также великое множество.

Конечно же, все советы, которые мы слышим по поводу потери веса трудно назвать неправдивыми, но и следовать им не всегда стоит. От них вы можете не только не избавиться от лишнего веса, но и нанести вред своему здоровью.

Вот некоторые заблуждения, о которых наверняка слышал каждый.

Заниматься спортом следует на голодный желудок, так как в случае не поступления в организм дополнительной энергии, которую он черпает из пищи, будет происходить сжигание жировой массы.

Данные выводы являются неправильными потому, что в этой ситуации источником энергии станут выступать мышцы. Именно по этой причине и стоит перед тем, как начать заниматься спортом, съесть легкий углевод. На сегодняшний день большая часть ученых считают, что сжигание жиров происходит на протяжении суток после занятия. Сжигание жира может начинать происходить спустя 20 минут после активных тренировок, так как первые 20 минут занятий сжигается запас гликогена в организме и это совсем не говорит о сжигании жировой массы. Таким образом, за первые 20 минут тренировок сжигается 80% углеводов и всего-навсего 20% жиров. Что же касается более продолжительных занятий спортом, то уже через сорок минут пропорция становится противоположной. Большое значение играет темп, в котором проводится занятие.

Любая диета способствует потери лишних килограммов.

Данная ситуация целиком зависит от гормонального фона. Вы наверняка замечали, что некоторые люди едят достаточно много, но, тем не менее, килограммы не набирают. Любые диеты наносят вашему организму глубокий стресс, так как тот в этом случае начинает выделять гормон кортизол – гормон стресса. И это очень вредно для мышц и сухожилий. Кожа также будет плохо выглядеть. Резко начинает ухудшаться здоровье человека.

Полный отказ от жирной пищи.

Жиры существуют двух видов: насыщенные и ненасыщенные. Первый тип не очень быстро поглощается телом, а вторые же способствуют метаболистическим процессам в нашем организме. Полный отказ от жиров может нанести непоправимый вред вашему организму. И сели вы сели на какую-либо диету, то продолжайте употреблять рыбу, мясо, орехи и тому подобное.

Не следует принимать пищу в ночное время, так как она образует жировые отложения и нормально не усваивается.

Процесс похудения будет происходить в случае движения.

Процесс сжигания жировой массы будет происходить только в том случае, если в крови присутствуют определенные гормоны. Если ваши занятия спортом не требуют огромных усилий, и гормональный фон будет прежним. Для потери веса вам понадобятся физические нагрузки и для этого лучше всего проконсультироваться с фитнес – специалистом или же со специалистом по спортивной медицине.

Сжигание жира делает более плоским ваш живот.

Диетологу по этому поводу считают, что у полных людей иногда бывает более плоский живот потому, что он не сильно выделяется вперед. Свисание живота происходит в случае расслабления диафрагмальной мышцы, причем бывает это даже у худых людей и связано оно с редкими физическими нагрузками. Чтобы восстановить эти мышцы требуется время. Следует начать активный образ жизни и даже в сидячем положении продолжать выполнять упражнения для мышц живота. Тренировки должны состоять из 50-100 повторов упражнений.

Поэтому, если вы не знаете, как избавиться от лишнего веса, но очень хотите это сделать, то вам понадобятся постоянные физические нагрузки и, конечно же, правильное питание.