Массаж коленного сустава

Женский журнал » Массаж

В человеческом организме коленный сустав считается одним из наиболее крупных и довольно сложных суставов. Для осуществления функции передвижения важно, чтобы он нормально функционировал. Массаж коленного сустава оказывает ощутимую помощь при возникновении болей в области колена и при заболеваниях суставов.

Массаж может проводиться как специалистом, так и самостоятельно в домашних условиях после консультации врача. До процедуры моют руки и смазывают их кремом. Перед процедурой следует сесть на стул, ногу согнуть в колене (под углом в 90°). Можно делать массажную процедуру стоя, но центр тяжести при этом необходимо перенести на ногу, которая не массируется.

Начинается массаж колена с кругообразных поглаживаний. Их выполняют ладонями и пальцами обеих рук в таком порядке: если проводится массаж правого колена, движениями правой руки следует поглаживать внешнюю часть колена, левой рукой массируют внутреннюю. Продолжается процедура растираниями по кругу, пользуясь подушечками четырех пальцев, опора приходится в этом случае на большой палец. Можно делать и наоборот – большим пальцем растирать с опорой на другие четыре пальца. Также допустимы растирания либо с помощью фаланг пальцев, которые согнуты, либо движения выполняют, используя основание ладони руки.

Продолжают массаж колена прямолинейными растираниями, выполняемыми основанием ладони. Ее следует плотно прижать к суставу и скользить ею по прямой линии, двигаясь вперед-назад либо по направлению снизу вверх (в случае массирования стоя). Двигаются от низа коленной чашечки вверх, обходя ее, и доходят до середины бедра. Так же массируется боковая поверхность. Заднюю поверхность массируют лежа на животе, если процедуру выполняет массажист.

Когда массаж сустава колена закончен, приступают к выполнению комплекса специальных упражнений, состоящих из сгибания ноги в суставе и самостоятельном подтягивания ее к груди (3-4 повторения). Затем подтягивания выполняют, обхватив голень руками, с усилием прижимают ее к груди (6-8 повторений). Заканчивается комплекс поглаживаниями колена обеими руками.

Процедура массажа коленного сустава благоприятно сказывается на состоянии околосуставных мышц, снимая их напряжение и повышая тонус. Регулярное проведение массажа способствует уменьшению болей в колене с последующим их прекращением за счет восстановления кровообращения суставов и мышц.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика