Открыть меню

Летняя диета


Летом нас радует разнообразие фруктов, ягод и овощей. Самое время воспользоваться простой и вкусной недельной диетой, которая поможет насытить организм полезными веществами и подарить фигуре желаемую стройность.

Продолжительность летней диеты – 7 дней. Одна категория полезных продуктов для похудения будет составлять ваш ежедневный рацион. Соблюдайте последовательность дней данной диеты.

1. Овощной день. Употребляем только овощи в сыром или отварном виде, причём их выбор и количество не ограничены (капуста, тыква, помидоры, картофель, огурцы). Жидкость – простая или минеральная вода без газа.

2. Фруктовый день. Ваше меню составляют свежие фрукты с невысоким содержанием сахара. Оптимальный вариант – груши и яблоки. От бананов лучше воздержаться. Время основного приёма пищи – обед. Вечером мучает чувство голода? Вам поможет стакан 1% кефира. На протяжении дня в качестве питья используйте всё ту же негазированную воду.

3. Ягодный день. Подружитесь в этот день с малиной, крыжовником, чёрной смородиной, клубникой, но знайте меру, иначе вам не избежать проблем с пищеварением.

4. Кисломолочный день. Употребляйте ряженку, простоквашу, кефир, бифидок, йогурт. Эти продукты чрезвычайно полезны для системы пищеварения, способствуют росту полезной микрофлоры кишечника, предупреждают запоры. Если к вечеру у вас не будет сил бороться с чувством голода, допускается съесть немного обезжиренного творога.

5. Овощной день. Принцип питания аналогичен первому дню диеты, только включает овощи, которые вы ещё не ели. Полезные витамины и минеральные вещества, а также приятное разнообразие стола вам обеспечены.

6. Ягодный день. Этот день летней диеты дублирует третий, только с включением в меню других ягод (черешня, персики, абрикосы). Вечером выпейте стакан кефира.

7. Соковый день. Разрешается пить лишь один фруктовый сок – яблочный, виноградный или апельсиновый.

Потеря веса составит до 4 кг. Вы избавитесь от отёков, станете заметно стройнее, кожа лица подтянется, контуры тела приобретут более отчётливые очертания. Летняя диета станет идеальным вариантом для тех, кто хочет привести себя в тонус перед отдыхом на море и соблазнительно выглядеть в открытом купальнике.

Используйте диету раз в месяц. К обычному питанию переходите постепенно, чтобы вновь не набрать лишние килограммы.

Худейте с удовольствием! Отличных вам результатов!







Диета для осеннего периода

Диета шести лепестков

Мисо-суп для похудения

Арбузная диета

Диета до Нового года

Огуречная диета Пугачевой

Питание Сары Джессики Паркер

Правильные перекусы для похудения

Пищевой дневник для похудения

Клубничная диета

Эффективные диеты для похудения

Питание при акне

Мифы и правда о диетах

Как научиться контролировать размер порций

Диета – как не навредить организму

Как похудеть с помощью воды

Диета кормящей мамы для похудения

Народные средства похудения

Влияют ли сигареты на вес человека?

Как выглядеть стройнее, оставаясь в своем весе

Как правильно похудеть на 10 кг

Я слишком худая: можно ли потолстеть?

Строгие диеты

Раздельное питание для похудания

Чем медленней - тем эффективней

Диета Дюкана

Диеты на активированном угле

Как уменьшить объем бедер и ягодиц за две недели

Такие разные диеты

Эффективные способы похудения

Зачем люди садятся на диеты?

Как похудеть к лету?

И так, вы собираетесь похудеть?

Травы для похудения, диеты на гречке или грейпфрутах

Питаемся раздельно

Как питаться правильно?

Откуда возникает лишний вес?

Как быстро похудеть (Перечень "недостойных" приемов)

Влияние здорового питания на здоровье

Как убрать живот в домашних условиях за 2 недели

Морковная диета

Плюсы и минусы монодиеты

Как бороться с расходами на вкусненькое

Английская диета

Самая красивая женская фигура

Как похудеть наверняка

Хочу плоский живот!

Итальянская диета

Диатез и диеты

Черничная диета

Низкоуглеводная диета

Как похудеть за месяц на 10 кг

Похудение в домашних условиях

Как остановиться и не есть сладкого

Идеальный вес. Существует ли он вообще?

Стратегия похудения

Фруктово-овощная диета

Гречневая диета

Французская диета

Разгрузочные дни без голода

Диеты для похудения в области живота и талии

Йогуртовая диета

Эффективное похудение

Суповая диета для похудения

Советы для успешной диеты

Овощная диета

Соблюдайте диету правильно

Действие и недостатки диеты Аткинса

Диета для подростков 14 лет

Диета с лимоном

Кофейная диета

Диета на квашеной капусте

Диета Лисси Муссы

Томатная диета

Основные правила застольного этикета

Как противостоять соблазнам праздничного стола?

Хочешь похудеть – танцуй

Диета после праздников

Что нужно знать про витамины

Рис и овсянка: похудение без сомнения!

Соевые продукты и диета

Похудение с научной точки зрения

Мед акации

Кремлевская диета

Диеты сентября

Эффективная диета — это умная диета

Быть красивой

Как похудеть без вреда для здоровья

Поддержание формы

Имбирный чай для похудения

Имбирь для похудения

Рисовая диета для похудения

Способы похудания в Канаде

Можно ли похудеть на 5 килограмм за одну неделю?

Как похудеть без изнурительных нагрузок

Диета при аллергии

Изводить ли себя диетами, чтобы похудеть?

И как все-таки быть стройной?

Спортивное питание – оружие направленного действия!

Чего бы съесть, чтобы успокоиться

Питание по Монтиньяку

Макробиотическая диета

Диета для будущей мамы

Диеты для похудения

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля