Открыть меню

Как убрать живот?


Кто сегодня не мечтает о симпатичном и маленьком плоском животике? Жаль только, что не у всех получается этот самый маленький животик иметь. Причинами выступающего живота могут быть накопленные подкожные жиры, довольно слабые и растянутые мышцы пресса, а также накопление внутренних жиров, расположенных за слоем мышц. В конце концов, еще одной причиной подобного недуга станет плохая работа кишечника.

Получается, что для красивого животика необходимо бороться с этими самыми причинами, а они не всегда могут присутствовать в равной степени. К примеру, мышцы пресса будут очень крепкими, но при присутствии жировых накоплений живот все равно будет показываться. Но все «большие животы» обычно образовываются не без участия всех четырех причин одновременно.

Итак, как убрать живот? Перед нами стоят три важные задачи:

1. Осуществить общую работу по сжиганию жиров.

2. Укрепить в разы мышц брюшного пресса.

3. Очистить кишечник, улучшить его работу.

Все эти задачи взаимосвязаны между собой.

1. Общее сжигание жиров.

Рациональное питание и тренировки, осуществляемые на сжигание жиров – как раз то, что нам необходимо! Стоит понимать, что при несоблюдении всех необходимых норм питания лишние жирки уходить никак не будут. В какой степени нужно координировать свой рацион? Что же, небольшое количество подкожного жира можно уничтожить путем уменьшения поступления жиров животных. А вот большой живот обяжет корректировать свое ежедневное меню в разу жестче.

2. Мышцы брюшного пресса.

Именно эти мышцы считаются необычайно выносливыми. А это значит, что они просто «обожают» невероятно большое количество повторений. Но не надо думать о том, что сразу нужно «брать» неподъемную планку в 50 упражнений! Постепенное наращивание нагрузок – вот то, что нужно именно вам!

3. Улучшаем работу кишечника.

Первое, что можно посоветовать – пользуйтесь полезным и качественным продуктом, название которому, – кефир.

Второе. На пустой желудок необходимо выпивать стакан воды. И желательно это делать в утреннее время или же перед сложной тренировкой.







Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть

Как правильно заниматься с обручем

Что пить после пробежки: советы и рецепты

Зачем нужен батут

Аэробный и анаэробный бег

Упражнения в воде для похудения

Польза гимнастики

Польза спорта для человека

Как сесть на шпагат, упражнения на растяжку

Как убрать второй подбородок

Быть в хорошей форме просто

Держим тело в тонусе – выбор спортклуба

Как правильно питаться при занятиях на тренажерах

Выбираем беговую дорожку для дома

Йога для полных

Спортивное питание для женщин

Скакалка – лучший тренажер

Выбрать велотренажер правильно

Тренировки по бодибилдингу для набора массы

Велотренажер - как правильно выбрать?

Обручи для похудения

Беговая дорожка или велотренажер

Как начать заниматься фитнесом

Польза йоги

Как убрать уши на бедрах

Тренажеры для похудения

Упругая и красивая грудь

Отдыхаем вместе с активными упражнениями

Упражнения, которые помогут снять усталость

Все в тренажёрный зал!

Танец живота

Упругая грудь: упражнения для грудных мышц

Спорт поможет продлить здоровье и молодость

Немного о пользе йоги

Бодрость от упражнений

Спорт на природе

Фитнес для начинающих

История степ-аэробики

Фитнес и его роль в обществе

Йога для жизни

Комплекс домашних упражнений

Занятия спортом

  • Оставьте свой комментарий * Заполните оба поля