Как правильно ухаживать за зубами

Женский журнал » Женское здоровье » Как правильно ухаживать за зубами

Не смотря на то, что всех нас уже с детства учат не просто чистить зубы, но еще и делать это по всем правилам, счастливчиков, которые могут похвастаться красивой и здоровой улыбкой, не так уж и много. Одной из причин возникновения проблем с зубами является неверный уход за ними.


Давайте припомним правила ухода за зубами и ротовой полостью.



А гласят они следующее:



1. Зубная паста может быть любой, какую вы пожелаете. Главное, чтобы в ее составе был фтор.



2. Раз в три месяца покупайте себе новую зубную щетку. Но, даже если до истечения этого срока вам покажется, что щетка утратила свой первозданный облик, потеряла жесткость, стала больше походить на взлохмаченную метлу – смело ее выбрасывайте. Для чего это нужно делать? Микроорганизмы, которые «поселяются» на щетке после ее использования часто провоцируют появление инфекции в ротовой полости, не дают возможности больным зубам выздоравливать. И мало кто знает, что после таких заболеваний, как грипп, ангина, пневмония, да самая элементарная простуда, болезнетворные бактерии живут на щетке еще целый месяц! Если у вас наблюдаются проблемы с пищеварительным трактом, то меняйте зубную щетку даже чаще, чем раз в три месяца.



3. Чистить зубы нужно только своей щеткой – это нерушимое правило личной гигиены.



4. Чистить зубы нужно на протяжении трех минут. Конечно же, утром и вечером.



5. Перед тем, как приступить к процедуре, ополосните зубную щетку водой. Не наносите много пасты, небольшой «горошинки» вполне достаточно.



6. Теперь начинаем чистить зубы наружной и внутренней поверхности: держите щетку приблизительно под углом 45? относительно зуба и вычищайте его сверху вниз.



7. Возвратно-поступательными движениями, держа щетку горизонтально, чистят жевательную поверхность зуба.



8. Очистите внутреннюю поверхность жевательных зубов, держа щетку под углом к вертикали зуба и совершая короткие быстрые движения.



9. Чистить внутреннюю поверхность передних зубов следует движениями от десны к нижнему краю зуба, при этом держа щетку в вертикальном положении.



10. Многие забывают о том, что язык тоже нуждается в очищении. Ведь на нем остаются остатки еды и находятся все те же бактерии, что и на зубах. Делать это следует выметающими и возвратно-поступательными движениями, которые удалят с языка налет и обеспечат вам свежее дыхание. Работайте щеткой от задней части языка к его кончику.



Очистить язык можно обычной щеткой и пастой или специальной ложкой-скребком. Кстати, многие современные зубные щетки также оснащены таким скребком.



После чистки языка обязательно вымойте скребок под проточной водой.



11. По окончании процедуры хорошо вымойте зубную щетку и поставьте ее в стакан, головкой вверх.



12. Кроме того, можно ухаживать за зубами и с помощью зубной нити – флосса. Ею пользуются, если нет возможности использовать зубную щетку. Как правильно пользоваться зубной нитью?



Отмотайте приблизительно сорок сантиметров нити и натяните ее руками. Аккуратно проводите флоссом между зубами от десны до края зуба. Нить должна находиться вокруг зуба по контуру десны. Для очистки одного зуба пользуйтесь приблизительно тремя сантиметрами нити. Каждый зуб очищайте новым участком флосса.



13. И последний шаг к здоровой улыбке и свежему дыханию – эликсир для полоскания полости рта. Он те только освежает дыхание, но и предотвращает появление зубного налета, проводит дезинфекцию ротовой полости. Прополощите рот на протяжении двух минут и выплюньте эликсир.


На состояние зубов влияет и наше питание.



Всем известно, что сахар и продукты, которые его содержат, вызывают кариес. А цитрусовые, без которых не обходится ни один Новый год, разъедают зубную эмаль. Поэтому, после того, как полакомитесь апельсином, киви или мандарином, не забудьте прополоскать рот.



Не желательно также употреблять очень холодную или очень горячую еду, и тем более сочетать ее.



Чтобы сохранить здоровье ротовой полости, ешьте побольше красной рыбы и пейте черный чай – в них много фтора. Молочные продукты, соя и кунжут укрепят зубы, потому как богаты кальцием. Очень полезно кушать печень и гречневую кашу (в них много железа), яйца и говядину (фосфор), орехи, морковку, картофель и шпинат (богаты витамином В), а яблоки, смородина и шиповник – кладезь витамина С.



Чтобы предупредить заболевания зубов, 2 раза в год посещайте зубного врача.



Правильный уход за зубами и ротовой полостью сделают вашу улыбку белоснежной, дыхание – свежим, а посещение стоматолога – безболезненным.

Обсуждения на форуме:


Ваше имя:

Комментарий:

Яндекс.Метрика